晚上睡不着，早上起不来已经是越来越多人的常态。据统计，中国青年只有约一成能一觉睡到天明。

    失眠的因素包括：年龄较大；健康状况不佳；缺少社会联系（如感到孤独）。另外，女性的失眠发病率约为男性的1.3-1.7倍，而且像月经前、妊娠期间、妊娠后、绝经后，这种激素水平的变化会升高失眠的发病率，还会加重失眠症状。

    对于失眠人群，首先采取的是睡眠卫生干预，也就是优化睡眠行为和睡眠环境。包括饮食和行为两方面。

    饮食方面需要避免白天较晚时摄入咖啡因，还有避免睡前饮酒。

    行为方面要避免白天小睡，然后多做运动，但要避免较晚时运动，只在睡眠和性生活时使用卧室，遵守制定的睡眠时间表。

    对于身体的调理最好是从食物中获取的天然助眠成分，比如多见于全谷物的泛菌糖脂质，具有促进褪黑素分泌的作用，还能够提高免疫细胞活性，调节免疫系统。

    由于睡眠时机体分泌细胞因子修复免疫系统，同样的，免疫系统异常会反过来导致失眠。所以泛菌糖脂质调节免疫系统，对睡眠也有很好的调理效果。

    Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母与酵母β-葡聚糖高浓度配比，促进褪黑素分泌，帮助人体恢复自身免疫，改善睡眠质量，同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。

    参考文献：

    "SLEEP,Vol.32,No.2,2009

    JournalofLeukocyteBiologyVolume75,June2004