又到了为身材发愁的季节了，晚餐又是一天中最容易让人发胖的时间，所以很多人会在晚餐上安排，帮助减肥。

那应该怎么做，既有助于减肥，又不会饿成狼呢？首先，下午四点就可以加餐了，避免饥饿感让我们开饭后猛吃。要选择低热量、高营养、升糖慢的食物，如牛奶、无糖酸奶、一个水果、一把坚果、一个煮鸡蛋等。

然后就是早点吃晚餐，晚餐吃得太晚或太丰盛（尤其是食物脂肪含量高），会让胰岛素敏感性大大降低，干扰肠道微生物的平衡，增加身体脂肪的囤积。

吃饭顺序也很重要，先吃肉蛋鱼、最后吃主食，能让你更早感到饱，并一直觉得饱，不至于一下吃太多。切忌晚上别吃甜食，要吃够蔬菜和蛋白质。

如果能做到这些，热量摄入不高，还不会饿，减肥就没那么痛苦了。在这些基础上再提高基础代谢，帮助会更大。

Dr.LPS®原动力UP，添加高浓度维生素B族，帮助促进代谢，同时加入小麦泛菌糖脂质，帮助提高免疫细胞活性，调节免疫系统，帮助人体恢复自身免疫，减少疾病困扰。

总之，正确地吃晚餐和适当运动是快速瘦身的关键。通过合理的饮食和运动计划，我们可以在健康的前提下达到理想体重，并保持良好的身体状态。

参考文献：

Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)

International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)