有些老人家100岁还可以打麻将，有些老人家60岁就开始痴呆了。大的区别就是和他们平时吃的东西有很大的关系，大脑退化有一个很重要的原因就是没有给它补充足够的营养，你会容易失抿、记忆力减退，老了更容易痴呆，年轻的时候也会抑郁等问题，都跟营养有关系，那什么营养对我们脑袋很重要。

  一：镁。周知的可以减少你的焦虑，减少你的抑郁的补剂，他参与300多种酶的反应，对于我们的神经系统非常重要，现在人出现的一个问题，就是钙太多了，镁太少了，补钙太多的老人家更容易出现痴呆问题。

  二：DHA。这是Omega-3里边的一种，对于我们大脑发展特别重要，对于老年痴呆的人一定要补充足够的DHA，DHA对小朋友大脑发展也很重要。

  三：维生素B族。特别是B6,B12对于代谢很重要，还有甲基供体，年龄大了缺乏B族很容易出现代谢低，劳累，紧张，记忆力减退等等问题，一定要提供足够的甲基供体，B6，B12。

  四：锌。缺乏锌很容易影响你的神经功能。可能会导致你焦虑、抑郁，记忆力减退，所以要多吃点生蚝。

  五：胆碱。细包之间的信号传递需要它，所以要多吃一点蛋黄。

  六：铁。大脑需要铁来生产神经递质，血清素，多巴胺，去甲肾上腺素等等，大脑合成力量，维持你的海马体的记忆功能，细包之间信号传递都需要铁的参与，所以要吃一点红肉，吃一点动物内脏，动物血，所以平时我们可以多补充一下这些食物：鸡蛋蛋黄补充胆碱，三文鱼和鱼油补充Omega-3，蚝补充锌，牛油果，黑巧克力要补充镁，动物内脏，草饲的牛羊肉补充铁，补充B族等等。

  当然别忘了每天吃上两袋能让我们长记性的膳食补剂Dr.LPS®记忆力UP，它可以唤起我们大脑里面的细包活力，提升脑力。不仅能让我们更集中注意力专心做事，同时也能加深我们的记忆力，帮助我们把生活、工作安排得井井有条！