如今这种忙碌的生活节奏，我们很难抽出时间去大自然中放松自己。对于很多人来说，一休息只能选择玩手机这种不限场景的休闲方式。但这并不能真正的放松大脑身心。因为身处大自然可以帮助放松大脑额叶，缓解注意力疲劳。

好在一项新研究发现，只用花五分钟，看一个自然场景的视频，或纯粹的休息，也能为我们提供同大自然一样的放松作用。

事实上，在日常生活中也有很多小方法可以让我们更好地接近大自然。比如在家里摆放一些植物、打开窗户通风换气、听听鸟儿鸣叫声等等。这些简单而又实用的方法都能够让我们更加轻松愉悦地面对工作和生活。

除了调整生活环境，营养补充也能帮到我们。比如维生素B族，可以促进代谢，为身体提供能量，有助于缓解疲劳、精神紧张、压力大。植物中的泛菌糖脂质，能够促进褪黑素分泌，改善睡眠，还可致脑内及血清中诱导出β内啡肽，帮助人排遣压力、对抗疼痛和缓解抑郁。

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虽然现代社会给我们带来了诸多便利和机遇，但也给我们带来了巨大的压力和负担。在忙碌紧张的工作中适当抽出时间去亲近大自然、放松身心是非常必要的。同时，我们也应该学会利用各种小方法将大自然引入到日常生活中，并享受其中带来的美好与愉悦。

参考文献：

Biotherapy,6(3):351-352(1992)

Life Science,54(6):75-80(1994)