睡眠不好是现代人普遍面临的问题。由于忙碌的工作和生活节奏，很多人都无法保证足够的睡眠时间和质量。长期下来，这会对身体健康产生负面影响。

   睡眠不好可能导致身体疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题。此外，还有一些更加严重的后果，例如免疫系统受损、记忆力减退、心理压力增大等。因此，在日常生活中应该尽可能地为自己创造良好的睡眠环境和习惯。

   首先，要保持规律性的作息时间，并尽量在同一个时间段内入睡和起床。其次，在卧室里要保持安静舒适的环境，并控制温度适宜（18-22℃）。此外，使用柔软舒适的枕头和被子也能提高睡眠质量。

   除改善环境条件以外，还可以通过饮食调整来促进良好的睡眠状态。比如说少吃辛辣刺激性食物或者过多咖啡含量高的饮料；同时也不能过度饮酒或吸烟，这些都会影响睡眠质量。

   还可以从食物中获取的天然助眠成分，不过这需要长期的调理：

   比如多见于全谷物的泛菌糖脂质，它就具有促进褪黑素分泌的作用，它还能够提高免疫细胞活性，调节免疫系统。

   由于睡眠和免疫系统间会相互影响，所以免疫力低下同样会导致失眠。所以泛菌糖脂质对睡眠的有很好的调理效果。只是现代农业生产中化肥和农药的过度使用，土壤中泛菌减少，植物上附着的泛菌糖脂质也变得稀少，这时候额外的补充会很有帮助。

   Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母与酵母β-葡聚糖高浓度配比，促进褪黑素分泌，帮助人体恢复自身免疫，改善睡眠质量，同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。

   最后，要注意放松自己的身心。在睡前可以进行一些舒缓的活动，例如泡个热水澡、听音乐、读书等等。同时也可以尝试一些冥想和深呼吸练习来减轻压力和虑感。