现在的生活，很多人的工作强度和时间往往超出想象。根据世卫组织数据，每周工作超过55小时，会严重危害健康。数据显示，每周工作55小时及以上的人，患中风的风险增加35%，死于缺血性心脏病的风险增加17%。为了改善健康，这些人需要一些应对方法。

首先，提高工作效率是很重要的，这将大大缩减我们的工作时长，可以多用工具软件，提高单位时间的产出，甚至外包。

其次，吃的健康很重要。这包括摄入足够的蔬菜和水果，并避免高热量和高脂肪食品。还可以考虑增加一些补充剂，比如B族维生素，它参与人体各种能量代谢，维持神经功能，缺乏它会导致抑郁、皮肤和黏膜的炎症、心烦意乱、食欲不振、下肢无力等。而且B族维生素是水溶性维生素，更容易排出体外，所以额外补充是有必要的。

可以试试Dr.LPS®原动力UP，添加高浓度维生素B族，同时加入小麦泛菌糖脂质，帮助提高免疫细胞活性，调节免疫系统，帮助人体恢复自身免疫，减少疾病困扰。

第三，在工作之余要进行适当的运动。这可以帮助缓解压力和焦虑，并提高身体健康水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

最后，对于那些经常超时工作的人来说，学会管理时间也非常重要。他们可以通过制定清晰明确的目标并合理安排时间来提高效率，并避免在无关紧要的事情上浪费时间。

参考文献：

Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)

International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)