胃胀、胃痛、没胃口……有些时候，你的肠胃症状可能不是病，而是你的情绪导致的。肠胃和情绪之间存在着密切的联系。

一方面，情绪可以影响肠胃的功能。当我们感到紧张、焦虑或压力大时，身体会释放出一种叫做“应激激素”的物质，它会导致肠道收缩和分泌物增加，从而引起腹泻或腹痛等不适症状。另一方面，肠胃问题也会影响我们的情绪。长期的消化系统问题可能会导致营养吸收不良、失眠等问题，进而引发抑郁、焦虑等心理问题。

因此，在处理肠胃问题时，我们不能仅仅关注身体上的表现，还要考虑到心理因素对于身体健康的影响。如果您经常出现肠胃不适的症状，请尝试通过调整自己的情绪来缓解这些问题。可以尝试进行深呼吸、冥想、运动等方式来放松自己；同时也要注意无论工作多忙，一定要思虑有度，吃饭别带着情绪。

在日常生活中要保持愉快心情，还要调整饮食习惯。合理饮食可以帮助我们改善消化系统功能。多摄取粗粮、蔬果等天然食物，减少深加工食物的摄入。除了膳食纤维，这种天然食物中的泛菌糖脂质还能激活小肠免疫功能，调节胃肠道。只有这样才能真正做到身心健康平衡，并预防肠胃相关问题的发生。

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参考文献：

Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)

International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)