当一个人在适宜的环境下，连续三个月每周至少三次睡眠不好，同时影响白天的工作生活，那就是失眠。

失眠症状表现为入睡困难、夜间易醒、早醒等，导致人们无法获得充足的睡眠时间和质量。长期失眠会导致身体机能下降，免疫力减弱，甚至出现抑郁、焦虑等心理问题。因此，在发现自己有失眠症状时，应及时采取措施进行治疗。

针对失眠问题，可以采取多种方法进行缓解。首先我们要先了解什么是良好的睡眠。主要表现为睡眠稳定，它是依靠睡眠-觉醒系统调控的。而睡眠-觉醒系统又是依靠腺苷及褪黑素起作用的。腺苷我们可以把它当做“睡眠的驱动力”，即腺苷越多“驱动力”越强，越容易进入睡眠。

那么积累越多的腺苷就能帮助睡眠。我们白天的工作学习运动就能增加腺苷。不过要注意避免长时间午睡，时间尽量控制在30分钟以内，否则会让我们消耗大量的腺苷，影响晚上的睡眠。

要获得更多的褪黑素最简单的方法是规律的作息，白天多接受光照，睡前避免看手机等电子产品。也可以摄取食物中的天然助眠成分，比如多见于全谷物的泛菌糖脂质，它就具有促进褪黑素分泌的作用，它还能够提高免疫细胞活性，调节免疫系统。

Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，促进褪黑素分泌，帮助人体恢复自身免疫，改善睡眠质量，同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。

参考文献：

"SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004