熬夜已经成为了现代人生活中不可避免的一部分，但是长期熬夜会对身体造成很大的伤害。那么，我们该怎么做才能让熬夜不那么伤身呢？

虽然熬夜难以避免，但是在其他时间里要尽量保证足够的睡眠时间，每天至少需要7小时的睡眠。

另外，熬夜会消耗大量水分，喝水能够促进新陈代谢，帮助把熬夜时产生的有害物排出体外。

还可以适当进行运动来缓解身体压力。运动可以促进血液循环、增强免疫力，并且有助于释放压力和焦虑情绪。而且长时间保持一个姿势不动，会使熬夜的疲倦感更强烈。

饮食也非常重要。应该多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。同时还应该注意控制碳水化合物和油脂摄入量，以减轻身体负担。熬夜后注意补充维生素B族，它是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，有助于快速处理体内的代谢产物，是消除疲劳必不可少的营养素。推荐Dr.LPS®原动力UP，添加高浓度维生素B族，同时加入小麦泛菌糖脂质，帮助提高免疫细胞活性，调节免疫系统，帮助人体恢复自身免疫，减少疾病困扰。

虽然无法完全避免熬夜对身体造成的伤害，但是通过以上方法可以减轻其对身体带来的影响。在平时生活中要注意保持健康的生活方式，并且尽可能地减少熬夜频率。

参考文献：

Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)

International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)