老年痴呆已经成为了一个全球性的健康问题，对于老年痴呆的预防，运动锻炼仍是主流的方式，其实健康饮食也在预防老年痴呆中扮演着重要的角色。

运动可以促进血液循环，增强身体机能，提高免疫力等等。同时，运动还可以刺激大脑神经元的生长和连接，有助于保护大脑功能。因此，适当的运动锻炼可以帮助老年人预防认知障碍。

除了运动锻炼之外，健康饮食也是不可或缺的一部分。科学家们发现，在日常饮食中多摄入富含维生素E、B族、叶酸、omega-3脂肪酸等营养物质的食物，可以有效地降低老年人患上认知障碍和老年痴呆的风险。

例如，坚果类食品如核桃、杏仁、花生等富含omega-3脂肪酸和维生素E；深色蔬菜如菠菜、西兰花等则富含叶酸；全谷类食品如全麦面包、黑米等则富含B族维生素。这些营养物质都有助于保护大脑神经元，并且能够改善记忆力和注意力。而且常见于全谷物中的泛菌糖脂质，能够提高吞噬细胞活性。当大脑中的吞噬细胞（小胶质细胞）被激活，就可以加快清除脑内的有毒代谢物，减少认知障碍的风险。

总之，通过适当的运动锻炼和合理搭配营养均衡的饮食习惯，我们可以让自己拥有更加健康长寿的晚年生活。如果无法保证饮食均衡，可以试试促进大脑健康的营养补剂，进一步提高脑功能。Dr.LPS®记忆力UP选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，帮助预防认知障碍。同时添加高浓度假马齿苋提取物，帮助抑制大脑中谷氨酸的过度活性化，进而保护脑细胞，缓解大脑疲劳。而且假马齿苋提取物在临床试验中，还有提高记忆力、注意力和言语理解能力的效果。

参考文献：

"Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"