提及肝脏时，人们常常首先想到它的代谢排毒功能。我们从小，就被教导晚上11点至凌晨1点一定要睡觉，这是肝脏进行清理的关键时段，若错过睡眠则会导致毒素积聚体内无法排出。

然而，肝脏的毛病通常隐匿发展，没有明显的症状。大约四分之三的肝硬化患者并没有意识到自己患有肝病，而且大多数人的肝功能检查结果完全正常，直到在紧急情况下就医接受检查时才发现患有肝病。

因此，我们应该经常关注自身身体的变化。当肝功能下降时，我们可能会忽略一些与之相关但容易被忽略的征兆。

1.皮肤发痒：肝脏受损后，可能会导致胆管堵塞，使胆汁倒流至血液中并在皮肤下积聚，引起皮肤发痒的不适感。

2.蜘蛛痣：脸部和腿部的皮肤下可能会出现蜘蛛状的毛细血管，这称为蜘蛛痣。蜘蛛痣的形成是由于雌激素水平升高，这表明肝脏功能下降，无法正常代谢激素。

3.瘀伤和出血：由于肝脏无法产生足够的凝血蛋白质，因此容易出现瘀伤和出血。

4.色素沉着过度：肝脏功能受损还可能导致面部出现过度色素沉着，即面部出现不美观的棕色斑块。肝脏功能异常时，人体中的雌激素水平会升高，这会导致酪氨酸酶活性增强。酪氨酸酶是产生黑色素的必要催化酶，其活性增强会导致大量的黑色素形成，进而产生更多的皮肤色素沉着。

养护肝脏的关键仍然是合理的饮食习惯。多摄入丰富维生素C的食物，例如柠檬、蔬菜和水果等，对肝脏的新陈代谢和解毒功能都有益处。增加植物性食物的摄入，补充多种营养素。它能够增强吞噬细胞的活性，促进肝脏的代谢和排毒功能。除此之外，还可以补锌，锌直接参与体内细胞的生长发育、组织修复等生命代谢过程，对维持细胞膜结构完整性和促进组织再生有重要作用。

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参考文献：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)