新冠后很多人出现各种各样的后遗症，比如咳嗽、记忆力变差、乏力、虚弱，还有失眠的，有的人入睡困难，有的人睡眠变浅，严重的甚至整夜睡不着。

我们白天劳累了一天，特别需要在晚上好好的睡上一觉，如果长期睡眠不足，会加速人体的衰老，长期的失眠会导致人的体内的正常内分泌紊乱、生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的现象。失眠会诱发肥胖，长期睡眠不足的患者身体会变得越来越胖，而且失眠症会让人变得健忘、愚钝，影响判断力，特别容易引发事故。

而且，还有一点特别重要，睡眠不足会很容易让人的免疫力下降，无法抵抗细菌和病毒的入侵，特别容易生病，特别是在大病的康复中意义更是重大的！失眠症还免疫系统和睡眠是相互影响的关系，睡眠时，机体分泌细胞因子修复免疫系统，免疫力低下也会导致睡眠质量差。这也是为什么一场大病后，病人往往有些嗜睡，他们需要更多的睡眠来恢复。

今天给大家介绍用刮痧去改善睡眠。

心神失养，邪气扰心是失眠的主要原因。我们可以用神门、大陵、内关刮痧来缓解失眠的问题。

上肢的神门穴、大陵穴和内关穴

神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。也就是说，神门穴在手掌面腕横纹上，小手指的那一侧，腕横纹小手指侧有一条肌腱，在肌腱的内侧。

大陵穴，在手臂手掌侧的腕掌腕横纹的中点，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

内关穴，在前臂手掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴是心经的原穴，原是指本源、原气的意思，神门穴为心经的根本，是心脏原气留止的部位，刺激神门穴可以激发心脏的原气，不仅可以抗病御邪，还可以益气养心。神门穴，从名字上我们亦可知多应用于和神志相关的疾病，比如失眠、健忘、痴呆这类疾病。

内关穴，心包经的络穴，内关是心脏有关疾病的首选穴位，和神门穴、大陵穴配伍对治失眠比较好。

大陵穴，心包经的输穴和原穴，还属于孙真人的十三鬼穴之一，主要用来治精神神志这类的疾病。大陵穴为心包经的输穴和原穴，所以这里还是心包经的经气和气血的重要输出的地点，刺激这里可以宁心安神。

上肢部的这3个穴位可以用刮痧板的角点按，到产生酸麻胀重痛这些感觉，坚持一会，松手再继续，点按3-5分钟，双侧都要点按。

必要时候我们也可以通过膳食补充有效提高睡眠质量。Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，加倍激活免疫细胞，调节免疫系统，帮助睡眠。促进分泌褪黑素，改善睡眠质量，同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。

参考文献：

"SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004