缓解压力的秘诀：多吃这些食物

发布时间：2023-11-27 文章来源：三茘医药株式会社

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面对巨大的压力时，很多人通常会选择运动、参加喜欢的活动或者是享用美食来缓解压力。然而，最新的研究发现在吃东西减压的背后，还有一些此前未知的机制。《分子精神病学》刊登的一项研究显示，每日多摄入发酵食物和膳食纤维，坚持4周，可以显著缓解精神压力。这为我们提供了一种新的缓解压力的方式。

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目前，我们还尚不清楚饮食影响精神健康的机制，有一种解释是脑肠轴的存在使大脑和肠道之间互相影响。

显然，这项研究还存在一些局限性，比如样本量有限，实验时长也有限，测定方法可能存在偏差，并且只涵盖了健康人群。尽管如此，研究结果仍然令人振奋，表明饮食可以有效缓解精神压力。未来的研究是否能在压力相关疾病（如焦虑、抑郁）患者中得到相似的结果，也是非常重要的。也许在我们下次面临压力时，调整饮食习惯——增加纤维和发酵食物的摄入，也许有助于让我们感到更加轻松。

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可以通过增加全谷物这类加工程度低的植物性食物摄入，补充更多的LPS泛菌糖脂质，它能够通过吞噬细胞表面TLR4受体键合，使吞噬细胞活性化，激活人体的小肠免疫，调节肠胃功能。还可以考虑增加一些补充剂，比如B族维生素，它参与人体各种能量代谢，维持神经功能，缺乏它会导致抑郁、皮肤和黏膜的炎症、心烦意乱、食欲不振、下肢无力等。而且B族维生素是水溶性维生素，更容易排出体外，所以额外补充是有必要的。

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推荐Dr.LPS®原动力UP，添加高浓度维生素B族，帮助缓解压力、营养神经。同时采用德国优质小麦发酵提取的LPS小麦泛菌糖脂质，帮助调理肠道微环境，改善肠道健康，减少疾病困扰。

参考文献：

Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)

International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)