在线客服

在线客服

代理咨询

代理咨询

官方微信

下单更优惠

官方微信

下单更优惠

呼吸道疾病防治:营养搭配助力免疫力提升!


发布时间:2023-12-08    文章来源: 三茘医药株式会社

冬春季是流感等呼吸道疾病的高发季节,因此增强免疫力对抵御病毒至关重要。日常饮食怎么增强免疫力?此外,还有哪些可以预防呼吸道疾病的方法呢?今天给大家总结了一些饮食增强免疫力的重点。

 

免疫力的增强离不开营养加持。首先,我们应该保持均衡的饮食,成年人每天摄入12种以上的食物,每周摄入25种以上的食物。充足的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是免疫细胞的重要组成部分,可以增强免疫细胞的活力和抵抗力。鱼、禽肉、豆类等食物是蛋白质的良好来源。尽量采用脂肪含量相对低的烹饪方法,比如清蒸。每餐25-30克蛋白质。

 

鱼、禽肉、豆类等优质蛋白.jpg


维生素C和维生素E是抗氧化剂,可以增强免疫细胞的活性,提高免疫力。新鲜的水果和蔬菜是重要来源。保证每餐都有蔬菜,每天都吃水果。每天素材摄入300-500克。此外,锌、铁、硒等矿物质也是免疫力的重要保障,可以通过食用坚果、全谷类食物和绿叶蔬菜来摄入。

 

这类加工较少、较天然的植物中含有的LPS泛菌糖脂质,具有提高免疫细胞活性的作用,能够激活小肠免疫,调节免疫平衡,增强体质。

 

LPS泛菌糖脂质.jpg


除了饮食,我们还可以通过其他方法来预防呼吸道疾病。首先,保持良好的个人卫生习惯是关键。经常洗手,尤其是在接触公共场所、公共交通工具等人流密集的地方后,要用肥皂和流动的水充分洗手。其次,保持室内通风,保持室内空气的流动,有助于减少病毒在空气中的传播。此外,避免接触病毒源也是预防呼吸道疾病的重要方法。尽量避免接触有感冒症状的人,避免去人流密集的场所,减少感染的风险。

 

戴口罩.jpg


营养的额外补充可以试试Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦,发酵提取LPS泛菌糖脂质,与酵母β-葡聚糖高浓度搭配。同个配方还有粉末剂型的元气UP,更好吸收,激活小肠、大肠免疫,调理肠胃功能,促进褪黑素分泌,改善睡眠,帮助人体恢复自身免疫,减少疾病的困扰。

参考文献:

Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)

International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)


上一篇:老年痴呆越来越多,快来看看如何预防

下一篇:4种有效方法对抗炎性衰老

Copyright 2021-2025 三茘医药株式会社 All Rights Reserved. 备案号:沪ICP备16045927号-5 网站地图 XML