肝脏是人体最内要重的器官之一，它承担着多种重要的生理功能。而且它是人体内唯一能够自我修复的器官。肝脏的细胞具有强大的再生能力，即使只剩下1/3的肝脏，也能够维持机体的正常运转。

然而，在日常生活中，有许多常见的东西会对肝脏造成损害。一旦肝脏损伤过于严重，超过了它的修复能力，就会导致肝脏功能的丧失，甚至肝脏衰竭。下面是八种常见的东西，它们对肝脏的损害是不可忽视的。

1.酒精。过量饮酒会对肝脏造成严重的损害，导致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病。因此，要保护肝脏，就要适量饮酒，甚至最好不要饮酒。

2.高糖高脂的饮食。长期摄入高糖高脂的食物会导致肥胖和脂肪肝的发生，对肝脏造成损害。因此，要保护肝脏，就要保持健康的饮食习惯，多摄入蔬菜水果，减少摄入高糖高脂的食物。

3.劣质染发剂。染发剂通常由多种化学物质组成，有可能包含对苯二胺等三级致癌物质。这些化学物质可以通过毛囊进入人体的血液系统，从而引发肿瘤等疾病。频繁染发可能会对肝脏造成损害，因为肝脏是身体的解毒器官。因此，在购买染发剂时应选择正规合格的产品，并且避免频繁染发。

4.长期使用药物。一些药物，特别是长期使用的药物，会对肝脏造成损害。因此，在使用药物的过程中，要遵医嘱，不要随意滥用药物。

5.淡水生鱼片。可能有肝吸虫囊蚴的情况，寄生在人体的肝胆系统中，它们产生毒素和分泌物，对肝细胞和胆管上皮细胞造成损害，引发肝脏反复的炎症和坏死纤维化，进而导致肝硬化和甚至肝癌。因此，最好不要食用淡水生鱼片以及生滚鱼片粥等食物。

6.各种塑料制品。我们的生活中到处都是塑料制品，比如超市里的塑料袋、外卖里的打包盒、一次性塑料杯。然而，这些塑料制品可能含有增塑剂，对肝脏造成有害影响。长期接触过多塑料制品可能导致肝脏损害，尤其是当塑料被用来装食物时，风险更大。

要保护肝脏，就要保持健康的生活方式、远离伤肝行为、注意饮食调理，生活中的养肝食物也是非常有帮助的。比如全谷物中的LPS泛菌糖脂能增强吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎富含锌，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

姜黄素能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。

膳食补充剂可以试试Dr.LPS®肝动力UP，选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，同时加入牡蛎精华，帮助修复肝脏。还有白色姜黄，抗氧化、抑制黑色素生成，而且其稳定性和吸收率也较传统黄色姜黄更优，能够更好的促进肝脏健康。

参考文献：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)