很多人以为的衰老是从头发、骨骼、皮肤等器官开始的，事实上，衰老的内在原因是细胞的衰老。细胞构成人体，细胞的健康对整个身体的健康至关重要。

越来越多的研究发现，细胞的衰老是导致许多与年龄相关的疾病的关键推动因素。衰老细胞的过度积累可能导致多种慢性疾病的发生，并加速器官的老化。

但改变生活中的一些习惯，是可以帮助我们来延缓细胞衰老的。

首先，饮食习惯非常重要。减少摄入加工食品和高糖高脂食物，通常一定会建议多摄入新鲜蔬菜水果、全谷类，因为植物性食物中的LPS泛菌糖脂质，可以激活调节性T细胞，产生抑制炎症的IL-10细胞因子，并将中性粒细胞和巨噬细胞转化为抗炎类型。

还能够激活吞噬细胞端粒酶，帮助细胞年轻化。提高免疫细胞活性，清除血液中的变性异物，使毛细血管增加以及增粗，改善血流。加快AGEs的代谢，激活小肠免疫，改善机体免疫系统。

其次，适当的运动。有氧运动如跑步、游泳、骑车等可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于清除自由基和毒素，从而减缓细胞老化。同时，力量训练也能够增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松。

保持良好的睡眠习惯也对减缓细胞衰老至关重要。充足的睡眠可以帮助身体修复受损细胞和组织，促进新陈代谢平衡，并且有利于大脑功能和情绪稳定。

在日常生活中要注意减少压力和焦虑情绪。长期处于紧张状态会导致身体内分泌失调、免疫系统下降等问题，加速细胞老化。

总之，减缓细胞衰老需要我们在日常生活中多方面进行调整和改善。对于很难兼顾生活和事业的人来说，选择膳食补充会更加方便。推荐试试Dr.LPS®青春UP，采用源自德国优质小麦提取LPS泛菌糖脂质，同时加入了Protetite（含钙、磷、镁等多种矿物质、透明质酸钠+胶原蛋白），改善细胞老化、血管淤堵、认知衰退、骨骼老化，四大衰老问题，帮助机体从内而外延缓衰老。

参考文献：

Received: 15 December 2016 | Revised: 6 September 2017 | Accepted: 12 October 2017