“如果你的细胞是年轻的，那么你就是年轻的；如果你的细胞变老，那么你也就变老了。”

随着年龄的增长，人体细胞会逐渐变老，身体机能下降，皮肤松弛，肌肉萎缩等老化现象。不同的年龄段，我们会有这些变化。

20岁，身体机能成熟，充满活力；

30岁，皮肤最先展现衰老，胶原蛋白流失，皮肤失去弹性，逐渐松弛。做好防晒的人，将会更显年轻。

40岁，肌肉衰竭的速度开始大于生长速度。有健身习惯，生活方式健康的人，身材依然紧致。

50岁，骨质疏松发生率有50%，并且，随着年龄的增长，骨皮质厚度不断减少。同时，骨骼的化学成分也会发生变化，无机盐含量增加，造成骨骼弹性和韧性下降，从而更容易发生骨折。

也许你会害怕衰老，但科学发展至今，抗衰老的研究依然活跃在前沿。目前有效延缓衰老的方法，就是通过一些生活方式和饮食习惯的调整。

保持良好的饮食习惯。多摄入新鲜蔬菜水果、全谷类食物和健康蛋白质，减少高糖高脂食物的摄入。多见于全谷物中的LPS泛菌糖脂质，它可以激活调节性T细胞，产生抑制炎症的IL-10细胞因子，并将中性粒细胞和巨噬细胞转化为抗炎类型。还能够激活吞噬细胞端粒酶，帮助细胞年轻化。提高免疫细胞活性，清除血液中的变性异物，使毛细血管增加以及增粗，改善血流，加快AGEs的代谢。

坚持适量运动。适当的运动可以增强心肺功能、提高代谢水平，并且有助于保持肌肉力量和灵活性。定期进行有氧运动和力量训练可以有效延缓身体机能下降的速度。

保持良好的睡眠。充足的睡眠可以帮助身体修复受损细胞和组织，促进新陈代谢平衡，并且有利于大脑记忆力和认知功能的保持。

总之，调整生活方式可以在一定程度上延缓细胞老化过程，对于很难兼顾生活和事业的人来说，选择膳食补充会更加方便。推荐试试Dr.LPS®青春UP，采用源自德国优质小麦提取LPS泛菌糖脂质，同时加入了Protetite（含钙、磷、镁等多种矿物质、透明质酸钠+胶原蛋白），改善细胞老化、血管淤堵、认知衰退、骨骼老化，四大衰老问题，帮助机体从内而外延缓衰老。

参考文献：

Received: 15 December 2016 | Revised: 6 September 2017 | Accepted: 12 October 2017