当人犯糊涂时，通常会归咎于年龄大了。但根据世卫组织痴呆防治指南，痴呆并非仅仅是年老不可避免的结果，是可以通过预防和延缓的方式来降低发病风险。

指南强调了健康的生活方式是预防和延缓痴呆发生的有效途径，并提出了12条建议，包括运动、戒烟、限酒、健康饮食、认知训练、社交活动、控制血压、血糖和血脂、保持健康体重、注意心理健康、重视听力等。除此之外，生活中还有哪些方面需要特别注意呢？

多喝水

研究显示，脱水与大脑灵敏程度是密切相关的，当身体失水量为体重2%的时候，人的精神状态就开始亮红灯，处理复杂事务的能力和专注力均会大打折扣。值得注意的是，脱水2%的时候，个体可能并不感到口渴。

早餐要吃好

日本8万余人追踪13年的研究则显示，不吃早餐者，与每天都吃早餐者相比，脑出血风险要高36%。而且每周不吃早餐的次数越多，脑出血风险越高。一些研究还表明，早餐对血糖产生全天连续性影响，尤其是午餐和晚餐的餐后血糖。

多吃绿叶菜

一项纳入960位58~99岁老人追踪10年的美国研究显示，经常吃绿叶菜让大脑更年轻。研究显示，与不怎么吃或很少吃绿叶蔬菜的老人相比，那些每天都来点绿叶菜的老人记忆力和思维能力都衰退得慢一些，其认知水平与比自己小11岁的人差不多。

除此之外，也要注意多摄入抗氧化物质和脑营养素，以保护大脑健康。

如全谷物中多见的LPS泛菌糖脂质能够提高吞噬细胞活性，增强处理血液中低密度脂蛋白的能力，加快代谢，帮助降低血脂。还可以将大脑中的巨噬细胞（小胶质细胞）激活，加快清除脑内的有毒代谢物，减少认知障碍的风险。

假马齿苋，可以帮助修复受损的神经元、强化记忆力、抗炎症、镇痛、解热、抗癫痫。在美国、英国、瑞士、荷兰、日本等地区也被推荐给患者作为治疗记忆损伤和老年痴呆的辅助疗法。对于想要改善认知功能的人来说，无疑是一个非常有用的补充品。

可以试试Dr.LPS记忆力UP选用优质小麦，提取LPS泛菌糖脂质，激活巨噬细胞，同时加入高浓度假马齿苋提取物，帮助抑制大脑中谷氨酸的过度活性化，从而保护脑细胞，缓解脑疲劳，帮助促进大脑健康。