益生菌是一种有益于人体健康的微生物,可以促进肠道健康、增强免疫力等多种作用。但是，益生菌的效果取决于所摄入的菌株种类和数量。如果“盲吃”益生菌，即不针对具体菌株进行选择，那么效果可能会有限。

目前市面上的益生菌产品种类繁多，不同的产品含有不同的菌株。而不同的菌株具有不同的功效，比如有些菌株可以促进食品的降解与吸收，有些则可以缓解腹泻。因此，购买益生菌一定要仔细看看它的菌株号，如果没有确切的菌株号，最好别买。

此外,益生菌的数量也会影响其效果。益生菌的量是以“亿”为单位来计算的！医生的推荐是：每次应该吃50~150亿个益生菌。

因此,如果想要通过补充益生菌来改善健康状况,建议先咨询医生或营养师,了解自己需要补充哪种菌株的产品,并选择含有足够数量的益生菌的产品。

不过要强调的是益生菌并非万能，虽然益生菌对肠道健康有着诸多益处，但并不能替代药物。益生菌对人体的作用涉及方方面面，目前的研究也在逐步深入。一旦研究得更透彻，针对特定个体群体使用特定益生菌甚至其代谢产物，将成为一种非常出色的治疗方法。

但目前还没有达到这个阶段。可以说，在绝大多数疾病中，益生菌并不起作用。

所以在使用益生菌的时候，可以把它当做一种缓解症状的尝试，看看有没有效果（可能有，但也很可能没有），或者把它当做药物治疗的辅助工具。

最重要的是改善不良的饮食结构和饮食习惯。日常饮食中应增加纤维含量丰富的食物，如蔬菜、水果和粗粮，同时，膳食纤维还能调节肠道菌群平衡，提供给肠道菌群作为食物，能壮大肠道菌群中的好细菌的队伍。

全谷物、蔬菜、水果中的益生元类物质还能刺激益生菌的增殖。其中的LPS泛菌糖脂质可以通过TLR4通路提高免疫细胞活性，激活人体小肠免疫，帮助调理肠道功能。

补充LPS泛菌糖脂质，推荐Dr.LPS元气UP选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，每袋40毫克浓度。同时激活小肠、大肠免疫，调理胃肠紊乱、胃溃疡、结肠炎等，帮助保持肠道健康。