都说“人老骨先老，养生先养骨”。随着年龄增大，人们骨骼中的营养如钙元素不断流失，更易发生骨质疏松等骨骼病变，而合理的饮食对于养好骨骼尤为重要。但值得注意的是，吃对了能养骨，吃错了也会很伤骨！尤其是以下四种餐桌上的常见食物，当心越吃骨头越脆：

高盐食物：高盐食物中含有大量的钠，过量摄入钠会导致体内钙的流失。长期食用高盐食物，容易引发骨质疏松等骨骼问题。

咖啡：咖啡中含有咖啡因，过量饮用咖啡因会导致体内钙质流失，减少钙吸收。

酒精：酒精会影响骨骼的正常生长和修复，长期过量饮酒会导致骨骼中的钙、磷等矿物质流失，从而降低骨密度，增加骨折的风险。

精细粮食：精细粮食在加工过程中去除了膳食纤维，容易导致肠道对钙的吸收利用下降。长期食用精细粮食，容易导致钙摄入不足，影响骨骼健康。

除了注意饮食外，还应适当进行户外运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进骨骼健康。同时，定期进行骨骼检查，了解自己的骨密度状况。

衰老是不可避免的，帮助机体抗衰老，我们还需要主动摄入抗氧化饮食。广泛存在于植物中的LPS泛菌糖脂质，是不错的抗氧化成分，不过多见于全谷物、海草类、中草药这类加工程度较低的天然植物中。它可以激活骨组织中的吞噬细胞，促进成骨细胞的正常分化，改善骨质。激活调节性T细胞，产生抑制炎症的IL-10细胞因子，并将中性粒细胞和巨噬细胞转化为抗炎类型。

还能够激活吞噬细胞端粒酶，帮助细胞年轻化。提高免疫细胞活性，清除血液中的变性异物，使毛细血管增加以及增粗，改善血流，并与胰岛素一起抑制肝细胞中的糖异生，并加快AGEs的代谢，减少血糖波动。

对于很难保证饮食均衡的人来说，膳食补剂是很高效的方式。推荐试试Dr.LPS青春UP，采用源自德国优质小麦提取LPS泛菌糖脂质，同时加入了Protetite（含钙、磷、镁等多种矿物质、透明质酸钠+胶原蛋白），帮助增加骨密度，增厚骨骼。透明质酸也是关节滑液的重要组成部分，可以促进关节滑液的产生，减少关节磨损。改善细胞老化、血管淤堵、认知衰退、骨骼老化，四大衰老问题，降低身体炎症，帮助机体从内而外延缓衰老。