肠道菌群对人体健康至关重要。肠道菌群是指存在于人体肠道中的一群微生物，包括细菌、真菌、病毒等。它们对人体健康有着重要的影响，例如帮助消化食物、吸收营养、增强免疫力、降低胆固醇、预防肠道疾病等。因此，维持肠道菌群的平衡对身体健康至关重要。

三餐规律

规律的三餐能够维持消化系统的正常生物节律，对消化系统的健康至关重要。只有消化系统健康，肠道菌群才能够拥有一个良好的生存环境。三餐规律、饮食健康、饥饱适度。

作息规律

肠道菌群也是有自身的生物节律的，维持肠道菌群正常生物节律，一是要饮食规律，另一个就是要作息规律、睡眠充足。睡眠不足、轮班工作、深夜进食等都会扰乱肠道菌群，导致与体重增加、2型糖尿病和脂肪代谢有关的细菌丰度增加。

爱吃蔬菜、水果、粗粮

这些食物有一个共同特点：它们富含丰富的膳食纤维、植物营养素、维生素和矿物质。虽然膳食纤维无法被人体消化，但它是益生菌的良好食物来源，益生菌可以将其分解为营养物质并利用。

补充益生菌

对于肠道菌群失衡的人群来说，还应该补充益生菌。好的益生菌应该达到以下标准：活菌数量足够多、能活菌状态下到达肠道、菌种适合人类食用。

不过要强调的是益生菌并非万能，虽然益生菌对肠道健康有着诸多益处，但并不能替代药物。益生菌对人体的作用涉及方方面面，目前的研究也在逐步深入。一旦研究得更透彻，针对特定个体群体使用特定益生菌甚至其代谢产物，将成为一种非常出色的治疗方法。

但目前还没有达到这个阶段。可以说，在绝大多数疾病中，益生菌并不起作用。

所以在使用益生菌的时候，可以把它当做一种缓解症状的尝试，看看有没有效果，或者把它当做药物治疗的辅助工具。

相比之下全谷物、蔬菜、水果等对肠道健康、预防癌症、心脑血管疾病的证据要更加充分。这些食物中的益生元类物质还能刺激益生菌的增殖。其中的LPS泛菌糖脂质可以通过TLR4通路提高免疫细胞活性，激活人体小肠免疫，帮助调理肠道功能。

补充LPS泛菌糖脂质，推荐Dr.LPS元气UP选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，每袋40毫克浓度。同时激活小肠、大肠免疫，调理胃肠紊乱、胃溃疡、结肠炎等，帮助保持肠道健康。