近年来,随着人口老龄化加剧,老年痴呆症已经成为威胁老年人健康的重大疾病之一。据统计，全球约有3500万阿尔茨海默病患者，而我国的患者数居世界之首，目前已超过1000万人。而2020年的一项研究表明,中年时高水平的低密度脂蛋白胆固醇与老年痴呆症的风险增加有关。

根据相关研究,中年时血脂水平较高的人群,到了老年时患上老年痴呆症的风险要比血脂水平正常的人群高出许多。这是因为血脂水平较高可能会导致脑部血管的狭窄和堵塞,从而影响到脑部的血液循环,使得脑部组织受到损伤,进而增加老年痴呆症的风险。

低密度脂蛋白胆固醇还是β淀粉状蛋白积聚的催化剂，可以让其积聚速度快20倍。因此当身体内的低密度脂蛋白胆固醇水平过高时，更容易形成脑内淀粉样蛋白斑块沉积，这大大增加了罹患老年痴呆的风险。

因此,预防老年痴呆症的重要措施之一就是控制血脂水平。以下4个好习惯可以帮助你降低血脂水平,预防老年痴呆症的风险:

均衡饮食:

保持饮食的多样性,多吃蔬菜、水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物,少吃油炸食品、高糖食品和高脂肪食品。

适量运动:

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或者75分钟的高强度有氧运动,比如快走、跑步、骑车、游泳等。

控制体重:

保持健康的体重,避免肥胖。肥胖会增加血脂水平,从而增加老年痴呆症的风险。

戒烟限酒:

吸烟和饮酒都会对血脂水平产生不良影响,增加老年痴呆症的风险。因此,戒烟限酒是预防老年痴呆症的重要措施之一。

如果你有高血压、糖尿病等慢性疾病,更需要积极控制病情,避免血脂水平过高。同时,定期进行身体检查,及时发现并治疗高血脂症,也是预防老年痴呆症的重要措施之一。

同时要注意多摄入抗氧化物质和脑营养素。

如全谷物中多见的LPS泛菌糖脂质能够提高吞噬细胞活性，增强处理血液中低密度脂蛋白的能力，加快代谢，帮助降低血脂。还可以将大脑中的巨噬细胞（小胶质细胞）激活，加快清除脑内的有毒代谢物，减少认知障碍的风险。

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