通常成年人每天的排便次数1~3次，颜色呈黄褐色，软便成形。便便的主要成分是一些无法被身体消化吸收的食物残渣和大量细菌，还有少量黏液。任何引起肠道功能异常的疾病变化都会对便便的性状和颜色产生影响。

由于每个人的肠道功能和身体健康状况不同，排出的便便也会存在各种不同的形态。基于这一点，英国布里斯托大学的希顿和路易斯提出了布里斯托大便分类法。

• 第一型（羊粪球状）：一颗颗硬球（很难通过）

• 第二型（麻花状）：麻花状，但表面凹凸

• 第三型（香肠状）：香肠状，但表面有裂痕

• 第四型（香蕉状）：像香肠或蛇一样，且表面很光滑

• 第五型（棉花糖状）：断边光滑的柔软块状（容易通过）

• 第六型（软稠状）：粗边蓬松块，糊状大便

• 第七型（液态状）：水状，无固体块（完全液体）

从第一型到第七型，便便在肠道的时间是逐渐减少的。1、2型便秘患者较常见。3、4型是理想的便形，尤其是4，最易排便。5-7型通常见于腹泻患者，如果每天排便形态都是这些类型，可能需要关注肠道功能是否异常。

建议大家合理饮食，多吃水果和蔬菜，尽量避免辛辣和油炸食品；多参加锻炼，促进胃肠道蠕动；养成良好的排便习惯，上厕所时少玩手机。

最重要的是改善不良的饮食结构和饮食习惯。日常饮食中应增加纤维含量丰富的食物，如蔬菜、水果和粗粮，同时，膳食纤维还能调节肠道菌群平衡，提供给肠道菌群作为食物，能壮大肠道菌群中的好细菌的队伍。

全谷物、蔬菜、水果中的益生元类物质还能刺激益生菌的增殖。其中的LPS泛菌糖脂质可以通过TLR4通路提高免疫细胞活性，激活人体小肠免疫，帮助调理肠道功能。

补充LPS泛菌糖脂质，推荐Dr.LPS元气UP选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，每袋40毫克浓度。同时激活小肠、大肠免疫，调理胃肠紊乱、胃溃疡、结肠炎等，帮助保持肠道健康。