早上是肝脏养护的黄金时段，经过一夜的休息，肝脏开始忙碌起来。作为人体重要的代谢器官之一，肝脏在这段时间能充分发挥它的功能，清除毒素和废物，合成和储存必要的营养物质。

俗话说：“早餐要吃好，身体才会好”，早晨是补充身体能量的关键时刻，吃一顿健康营养的早餐能为身体提供充足的糖分和蛋白质，保持正常的代谢活动。相反，不吃早餐或吃不健康的早餐会使肝脏过度劳累，影响代谢功能。推荐3种早餐，能帮助促进代谢，让肝脏更加健康。

西红柿金针菇汤：西红柿是女生们喜爱的食物，因为它低热量且口感好，备受青睐。推荐西红柿金针菇汤是因为西红柿富含维生素C、芦丁、番茄红素和果酸，能降低血胆固醇，而金针菇含有丰富的维生素，能减轻肝脏负担。二者搭配起来，对肝脏有益。

蒸南瓜：南瓜富含维生素A、C、E、B6和叶酸，以及钾、镁、铁等矿物质。这些营养成分有助于促进肝脏功能，减轻肝脏负担，修复和保护肝细胞。此外，南瓜还具有良好的养肝明目作用。

蒸煮鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的高质量蛋白质、维生素、矿物质以及卵磷脂等重要营养物质，对人体健康有着诸多益处。其中，卵磷脂是一种重要的脂质成分，可以帮助维护肝脏健康，促进肝细胞的修复和再生，在肝脏疾病的预防和治疗方面具有一定效果。在烹饪鸡蛋时，最好选择清蒸或水煮的方式，以避免破坏其营养成分。

除此之外，也可以选择膳食补充，保护肝脏更有效率。多见于全谷物、蔬果和海草类的LPS泛菌糖脂能增强吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎富含锌，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

姜黄素能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。

膳食补充可以试试Dr.LPS肝动力UP，选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，同时加入牡蛎精华，帮助修复肝脏。还有白色姜黄，抗氧化、抑制黑色素生成，而且其稳定性和吸收率也较传统黄色姜黄更优，能够更好的养肝护肝。