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这些抗衰老食物真的有用!老得慢一点


发布时间:2024-04-02    文章来源: 三茘医药株式会社

我们经常说要多吃蔬菜、水果,吃水果和蔬菜不仅仅是为了摄入必需营养素,还能摄入一些对健康非常有益的物质,比如抗氧化物。

新鲜蔬果.jpg

抗氧化物能保护细胞免受自由基的损害,自由基会加速皮肤老化,并可能引发心脏病、癌症等疾病。


食物中常见的抗氧化剂

  • 维生素:维生素A、维生素E、维生素C

  • 矿物质:硒、锌、铜

  • 植物化学物:类胡萝卜素、多酚类化合物、有机硫化合物

  • 其他:超氧化物歧化酶SOD、谷胱甘肽、α-硫辛酸、辅酶Q10、褪黑素等



抗氧化物大户

不同食物抗氧化物质含量差异很大。挪威奥斯陆大学的抗氧化食物数据库收录了超过3000种食物的总抗氧化成分含量数据。研究人员将这些食物分为了3个大类和24个小类。植物性食物在这三大类中表现最突出。


植物性食物中最突出的是香辛料和草药;其他植物性食物,比如水果、坚果、巧克力、浆果中的平均抗氧化物含量是肉和肉制品的5~33倍。


另外,广泛存在于植物中的LPS泛菌糖脂质,也是不错的抗氧化成分,不过多见于全谷物、海草类、中草药这类加工程度较低的天然植物中。它可以激活调节性T细胞,产生抑制炎症的IL-10细胞因子,并将中性粒细胞和巨噬细胞转化为抗炎类型。

而且还能够激活吞噬细胞端粒酶,帮助细胞年轻化。提高免疫细胞活性,清除血液中的变性异物,使毛细血管增加以及增粗,改善血流,并与胰岛素一起抑制肝细胞中的糖异生,并加快AGEs的代谢,减少血糖波动。


对于很难保证饮食均衡的人来说,膳食补剂是很高效的方式。推荐试试Dr.LPS青春UP,采用源自德国优质小麦提取LPS泛菌糖脂质,同时加入了Protetite(含钙、磷、镁等多种矿物质、透明质酸钠+胶原蛋白),帮助增加骨密度,增厚骨骼。透明质酸也是关节滑液的重要组成部分,可以促进关节滑液的产生,减少关节磨损。改善细胞老化、血管淤堵、认知衰退、骨骼老化,四大衰老问题,降低身体炎症,帮助机体从内而外延缓衰老。


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