脑力不够，总是犯困……这些问题常常困扰着现代人。在快节奏的生活中，我们忙得不可开交，脑力下降似乎成了不可避免的现象。然而，你是否想过，这可能和睡眠呼吸障碍有关？

根据国际诊断标准，我们可将睡眠呼吸障碍分为五大类、近20种疾病，其中最常见的是成人阻塞性睡眠呼吸暂停（俗称OSA）。OSA患病率在男性人群中高达15-30%，女性中占10-15%，且随着年龄及体重的增长逐步增加。

这种患者通常会在夜间梦多，白天感到疲倦、精力不足，容易发脾气，这些症状会在不同程度上影响他们的工作和生活。经过十多年的追踪观察，这些患者通常表现出记忆力减退，工作出错的频率增加，痴呆的发生年龄提前，患病的风险也明显增加。由于夜间缺氧和频繁的醒转，激活了交感神经和氧化炎症反应，从而增加了患心血管疾病（高血压、心律失常）、脑血管疾病（动脉粥样硬化、脑卒中）、代谢疾病（糖尿病、血脂异常）的风险。

有下列任一项及以上的，为OSA高危人群：

• 中老年男性和绝经后女性；

• 具有典型的OSA症状；

• 具有明显的OSA体征；

• 存在OSA相关合并疾病；

• 一级亲属中有OSA患者。

睡眠对于记忆力的维持和提高有着至关重要的作用。在睡眠过程中，大脑会重新激活和加强记忆，将短期记忆转化为长期记忆。如果睡眠质量不佳，这个过程就会受到影响，导致记忆力下降。对于OSA病人应进行多导睡眠监护仪测试，接受积极治疗。同时要注意多摄入抗氧化物质和脑营养素。

如全谷物中多见的LPS泛菌糖脂质能够提高吞噬细胞活性，增强处理血液中低密度脂蛋白的能力，加快代谢，帮助降低血脂。还可以将大脑中的巨噬细胞（小胶质细胞）激活，加快清除脑内的有毒代谢物，减少认知障碍的风险。

假马齿苋，可以帮助修复受损的神经元、强化记忆力、抗炎症、镇痛、解热、抗癫痫。在美国、英国、瑞士、荷兰、日本等地区也被推荐给患者作为治疗记忆损伤和老年痴呆的辅助疗法。对于想要改善认知功能的人来说，无疑是一个非常有用的补充品。

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