在快节奏的现代生活中，忙碌几乎成了人们的一种常态。工作、家庭、社交等多重压力让许多人陷入了忙碌的漩涡，甚至没有时间休息和思考。然而，你知道吗？过于忙碌的生活实际上会损害大脑健康。

耶鲁大学心理学教授劳里·桑托斯在SXSW大会上指出，感觉过于忙碌或没有时间做自己想做的事会导致"时间饥荒"。

她强调，这种时间压力会影响到工作表现并引发职业倦怠，对心理健康的影响不亚于失业的影响。时间饥荒还会降低效率，因为它会减少快乐。

好在桑托斯还剔除了有三个简单的方法，帮助我们解决这个问题。

首先，防止时间安排过满。塞得满满的日程表可能看起来令人印象深刻，但它会让你觉得没有时间吃午饭、与同事聊天，甚至没有时间完成家庭任务。有些任务不应该在你的计划表上占用空间。她补充说，给自己一些时间，少一些干扰，去完成更大的项目，从心理上来说，会让你感觉不那么忙，压力更小，从而提高效率。

其次，用 "时间碎片"庆祝。如果你提前结束一项任务，那就在这多出来的几分钟内庆祝一下。散步、冥想、聊天或进行简单的拉伸运动，让大脑得到片刻的放松。

最后，必要时花钱。在忙碌的生活中，有些奖励自己的方式确实需要花钱，比如刚结束了加班，给自己订好外卖，或者打个专车，都可以帮助我们缓解压力，提高生活品质。

除了这些，在日常生活中也要注意多摄入抗氧化物质和脑营养素，以保护大脑健康。

如全谷物中多见的LPS泛菌糖脂质能够提高吞噬细胞活性，增强处理血液中低密度脂蛋白的能力，加快代谢，帮助降低血脂。还可以将大脑中的巨噬细胞（小胶质细胞）激活，加快清除脑内的有毒代谢物，减少认知障碍的风险。

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