肝脏在我们的身体中扮演着至关重要的角色。一般情况下，轻微的肝功能障碍并不容易被发现。但是，一旦出现肝部疼痛或不适，这通常意味着肝病已经相当严重。

因此，我们应该在日常生活中注意保护肝脏。对于那些肝功能不佳的人来说，建议多食用以下4种食物，以助于养肝和排毒，从而保持肝脏的健康。

裙带菜是一种海产品，富含大量膳食纤维和昆布素，还含有丰富的海带多糖，可以降低血液黏稠度，清除血脂。裙带菜中的甘露醇有利尿作用，有助于减轻肾脏负担，促进排毒。此外，裙带菜还含有丰富的碘，是一种碱性食品，热量低，蛋白质中等，富含矿物质。适宜食用量为100~200克，可以凉拌或熬汤。需要注意的是，患有甲亢的病人不宜食用裙带菜，因为其中的碘含量较丰富，可能会加重病情。

李子是一种味道美味又健康的水果，富含维生素、矿物质、天然糖分和必需氨基酸。这些有益成分赋予了李子生津止渴、养肝解毒以及清热利尿的功效。尤其是其中所含的氨基酸，对于预防肝硬化起着重要作用。李子中的抗氧化剂可以中和体内自由基，减少对肝脏的损伤，对肝脏有积极的保护作用。此外，中医认为李子味甘酸、性平，对清肝涤热、生津利水，以及解酒毒有着显著的作用，适用于胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不利等症状。

百合干富含丰富的黏液质和多种维生素，如B1、B2、C等营养物质，这些对皮肤细胞的新陈代谢非常有益。此外，百合干还有助于清肝毒、滋养肺部。对于肝功能不佳的人来说，经常食用百合干煮粥饮用，可以缓解肝脏疾病的症状，对肝脏健康有益。你可以将百合干与大米、小米、糯米等一同煮粥，或者与枸杞、红枣、莲子等食材一同炖汤，这些都是很好的养生食谱。

全谷物、海草等这类加工程度较低的天然植物中含有较多的LPS泛菌糖脂质，它能提高吞噬细胞活性，从而促进肝脏代谢和排毒。

肝功能不佳的人可以适量增加摄入这些食物，以助于促进肝脏健康和排毒。然而，对于很难保证饮食均衡的人来说，膳食补剂是很高效的方式。

膳食补充可以试试Dr.LPS肝动力UP，选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，同时加入牡蛎精华，牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎富含锌，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

还有白色姜黄，姜黄素能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。