如果关节出现响声，但没有疼痛或活动受影响，通常是正常现象。然而，如果关节发出响声并伴有疼痛、肿胀等症状，甚至有时响声十分响亮，就需要引起重视，可能已经十分严重。

为什么有些人即使关节磨损也不感到疼痛呢？这是因为关节表面的软骨非常光滑，就像白色的陶瓷盘子一样。一旦软骨老化或磨损，表面就会变得粗糙不平，但只要不引起关节内部的炎症，可能就不会感到疼痛。

因此，许多人可能没有及时就医，直到出现严重疼痛才寻求帮助，可能已经错过了最佳治疗时机。建议老年朋友，如果关节出现响声并伴有疼痛或明显不适感，应及时就医，可能只需要医生进行触诊就能及时发现问题，争取尽早治疗。前往运动医学、骨科、关节科等专科就医，是一个明智的选择。

无论关节是否有响声，都应该重视保护关节健康。以下是几种简单的动作，可以锻炼肌肉，保护关节健康。

• 对于颈肩关节，可以尝试后仰夹背动作，每天早中晚各练习30次，以预防颈、肩疾病。

  
  

• 对于腰椎关节，可以尝试臀桥动作，每天做20～30次，有助于锻炼腰背部肌肉，预防腰椎疾病。

  
  

• 对于膝关节，可以尝试抬腿勾脚尖动作，通过增强大腿肌肉力量来提高膝关节稳定性，增强膝关节耐力。

以上动作可以在家中轻松进行，有助于保护老年人的关节健康。最后还要加强关节营养，除了日常饮食，可适当使用补剂。Dr.LPS青春UP，添加含有钙、磷、镁等矿物质和透明质酸沉淀而成的protetite，可以被骨骼直接吸收。透明质酸也是关节滑液的重要组成部分，可以促进关节滑液的产生，减少关节磨损。另外还加入了从小麦中提取的LPS泛菌糖脂质，激活骨组织中的吞噬细胞，促进成骨细胞的正常分化，改善骨质。