失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着人们的生活质量。根据失眠的类型，我们可以采取不同的调理方法。以下是失眠的六种类型及相应的调理方法：

营气不足：老做噩梦，睡不踏实，白天精神不振、健忘以及心慌等症状，可以以养血安神为主进行调节。多食用补血食物，如大枣和百麦安神饮。

肝郁气滞：入睡困难，可以多食用小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物，并有意识地做几次深呼吸来调整心情。

营血温热：迷糊到天亮，醒得早，醒了又睡，伴有咽干、口干等症状。可以按摩内关、神门、后溪等穴位，并多食用藕、槐花、绿豆等食物。另外，可以用生地黄和冰糖泡水代茶饮来调节。

脾胃失调型：睡不安稳。睡眠质量与脾胃功能息息相关，脾胃失调会导致睡眠质量下降。调节方法包括控制饮食，晚餐不要吃得太饱，食物宜清淡，避免辛辣食物和冷饮等刺激性食物。

心肝火旺型：整晚失眠。情绪问题常常导致失眠，更年期女性尤其容易出现这种情况。调节方法主要是清热泻火，可以尝试饮用酸枣仁粥，将酸枣仁捣碎取汁，加入粳米煮粥。

肾功能不佳型：频繁夜起。夜间频繁起夜可能是肾阳虚的表现。建议改善肾功能问题，多摄入黑米、黑豆、黑芝麻等有益肾脏的黑色食物，并且睡前泡脚。

还可以先试着寻求营养补充来提高睡眠质量。在全谷物、海草类等加工少的天然植物性食物中多见的LPS泛菌糖脂质，可以促进褪黑素的分泌，通过TLR4通路提高免疫细胞活性，调节免疫功能，从而帮助睡眠。由于睡眠时机体分泌细胞因子修复免疫系统，同样的，免疫系统异常会反过来导致失眠。所以LPS泛菌糖脂质调节免疫系统，对睡眠也有帮助。

Dr.LPS元气UP选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，加倍激活免疫细胞，促进褪黑色分泌，改善睡眠，帮助人体恢复自身免疫，摆脱亚健康状态。