随着现代生活水平的提高，越来越多的人患有高血压、高血脂和高血糖，而且患者群体也呈现年轻化的趋势。

以往，我们通常认为患有三高的人群主要是中老年人，但现在，许多年轻人由于长期熬夜、不规律的作息时间以及不良的饮食习惯，导致患有这些疾病的比例不断上升。

长期熬夜会导致睡眠不足，使身体长期处于紧张状态，增加神经兴奋和升糖激素分泌，从而引发糖原代谢异常，诱发糖尿病。

据统计，在中国，患有糖尿病的人数已经达到了1.1亿，而在18岁以上的成年人中，患糖尿病的比例超过了11%。

在日常生活中，我们如何确定自己的血糖是否过高？又该如何评估自己是否有患糖尿病的风险呢？如果在睡眠时出现以下3个症状，那么你的血糖可能已经升高，需要引起重视。

睡前口渴：口渴是糖尿病患者常见的症状之一，当血糖浓度过高时，会刺激中枢神经系统，导致身体增加排尿量，进而丢失过多水分，引起口渴。因此，在睡前频繁上厕所并伴有口渴的情况可能表明血糖水平升高。

睡前想吃东西：一般情况下，如果晚饭吃得正常，那么在睡觉或睡前通常不会感到饥饿，除非在睡前进行了大量体力活动。但不会感到特别饥饿。如果你经常在晚饭后，睡前感到心慌、出虚汗，并且特别想吃东西，那么很可能是你的体内糖原代谢出了问题。这是因为你的身体无法有效利用糖分，导致能量供应不足，从而出现心慌、饥饿等症状。

夜尿频多：许多人习惯晚上起夜。常见看法是认为这是肾虚的表现，但实际上多饮多尿是糖尿病的典型症状。血糖失衡会导致需水量增加，进而引起多尿。长期高血糖会给肾脏带来负担，加剧肾功能损伤，形成恶性循环。因此，如果频繁起夜，应及时关注血糖情况，以免造成更严重的后果。

控制血糖，建议改善饮食结构，例如用粗粮替代精米白面，并补充富含LPS泛菌糖脂质的全谷物，这种物质可以促进抑制炎症的IL-10产生，同时与胰岛素一同抑制糖异生，并加速代谢AGEs，有助于维持正常的血糖水平。

在日常生活中，可以考虑使用Dr.LPS软胶丸，选用德国优质小麦发酵提取LPS泛菌糖脂质，浓度高，并获得美国FDA的安全性GRAS认证。另外添加酵母β-葡聚糖，β-葡聚糖也可以延缓血糖、血脂和血胆固醇的上升，更好地帮助维持血糖、血脂水平，保护血管健康。