夏天来临，气温升高，人们容易出汗，导致身体流失水分和营养物质。因此，夏天适合多吃一些水果来补充水分和营养。在这几种适合夏天吃的水果中，不仅可以满足口感，还能达到养肝补血的效果。

西瓜：西瓜含有约92%的水分，有助于保持身体水分平衡，减轻肝脏的负担。同时，西瓜含有瓜氨酸，可以增加体内一氧化氮水平，有助于血管扩张，从而降低血压，减轻肝脏压力。此外，它还含有丰富的维生素C，有助于促进缺铁性贫血患者铁剂的吸收，有利于血液的生成和补充。需要注意的是，糖尿病患者和存在肝功能异常的人群应谨慎控制西瓜的摄入量。

葡萄：富含氨基酸和微量元素，有助于促进新陈代谢，缓解因肝功能不佳而引起的腿部肿胀。此外，葡萄中的抗氧化物质有助于清除体内自由基，对肝脏健康有益。除了对肝脏有益，葡萄还具有补血和增强体力的作用，通常被用作辅助医治的水果。需要注意的是，糖尿病患者、便秘者、脾胃虚寒者以及胃酸分泌过多者不适合食用葡萄，否则可能导致肠胃不适。

杨梅：富含维生素C、纤维素和果胶等养分，对维护肝脏健康和血液品质有益。其中，维生素C有助于促进血液产生和再生，纤维素和果胶则有助于清洁肝脏，排除毒素，促进排泄，维护肝脏功能。此外，杨梅还含有调节气血的成分，如苹果酸、柠檬酸等，刺激胃酸分泌，促进食物消化和吸收，有助于缓解消化不良和食欲不振。但要注意的是，胆囊炎和胆结石患者、胃病患者、糖尿病患者、牙齿疼痛或牙齿不好的人不适宜食用杨梅，应尽量避免。

除此之外，还可以搭配些对肝脏有益的食物。

姜黄可以行气活血，消散坚结。血液通畅了，淤积之物消散了，代谢有害物就自然而然能排出体外了。

姜黄素还能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。

如全谷物中的LPS泛菌糖脂质能增强吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎含锌量高，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

膳食补充可以试试Dr.LPS肝动力UP，选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，同时加入牡蛎精华，帮助修复肝脏。还有白色姜黄，抗氧化、抑制黑色素生成，而且其稳定性和吸收率也较传统黄色姜黄更优，能够更好的促进肝脏健康。