我们需要意识到慢性炎症虽然可能是许多疾病的潜在因素，但通过日常生活中的一些简单实践，我们完全有可能将其控制在一个较低的水平。以下是一些建议：

避免夜间进食：因为深夜进食可能会影响生物钟，导致食物在小肠中未能充分消化，从而促进细菌过度繁殖。

注意摄入的脂肪类型：携带ApoE4等位基因的个体需限制饱和脂肪（如椰子油、黄油）的摄入，这类脂肪可能会显著提高炎症水平。

尝试生酮饮食变体：可以选择以植物为主的生酮饮食、或者纯肉生酮饮食，关键在于控制碳水化合物的摄入比例。

避免的食物：超加工食品、精致碳水化合物、高糖食物

常见的炎症诱因食物：

• 糖、乳制品、茄科植物（如茄子、辣椒、枸杞、土豆）

• 高Omega-6油脂（如菜籽油）

• 豆类、坚果与种子

可以通过排除法饮食来暂时剔除特定食物，然后再逐渐引入观察身体反应，以识别食物不耐受。烹饪处理也是一个重要的方面，将食物烹煮或磨成糊状可以帮助消化，尤其是生植物纤维比熟的更难消化，更易引起肠道不适。

另外，一些食品中的化合物，已经被证实可以阻断炎症途径，其中，广泛存在于全谷物、海草类、中草药这类加工程度较低的天然植物中的LPS泛菌糖脂质，是不错的抗炎成分。它可以激活调节性T细胞，产生抑制炎症的IL-10细胞因子，并将中性粒细胞和巨噬细胞转化为抗炎类型。

在日常饮食中可以搭配上述抗炎食物并，但由于现代农业生产过程中化肥和农药的过度使用，土壤太“干净”，缺少微生物，导致生长的植物也缺乏LPS泛菌糖脂质。只通过日常饮食已经很难摄取每日正常所需，选择膳食补剂也是一种方式。

Dr.LPS元气UP选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，同时激活小肠、大肠免疫，提高免疫细胞活性，降低机体炎症，帮助恢复自身免疫。