近年来，心血管疾病已经成为威胁人类健康的一大杀手。那么，如何提前发现血管是否堵塞呢？

量血压

可以在家中通过测量双上肢血压来进行初步判断。如果两侧血压都正常或偏高，但两侧压差大于20毫米汞柱，就需要怀疑低侧的血管可能发生了病变；而如果两侧血压都低于90，即使压差小于20毫米汞柱，也需要警惕血管狭窄的可能性，有可能是双侧同时狭窄，应及时就医进行排查。

摸腿

触摸下肢时，应该注意是否有温度梯度下降的情况，尤其是肢端是否感觉非常凉，或者左右温度差异很大。需要摸动脉的搏动点自测血管健康。其中包括冲门穴，委中穴，太溪穴和冲阳穴。如果发现左右动脉搏动位置温度不一样，或者搏动力量不一样，可能预示着一侧下肢的血管内出现了狭窄或者血栓，需要及时到医院进行血管超声检查。

按压手掌

1. 需有人协助即可在家进行。

2. 同时按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉；

3. 然后反复用力握拳和张开手掌7次，直到手掌变白；

4. 松开对尺动脉的压迫，但继续保持对桡动脉的压迫，观察手掌颜色变化。

判断标准是如果手掌迅速（6秒内）恢复红润，说明侧支循环良好；如果恢复速度慢，则说明血管可能出现硬化、老化或血流不畅的问题。这一简单的方法可以帮助人们了解自己的血管状况，及时采取措施改善血液循环。

除了按手自查血管堵塞情况外，我们还可以通过饮食来预防和保养血管。以下4种常见食物，被誉为天然的“血管保养品”。

鱼类。鱼类富含ω-3脂肪酸，能降低血脂，减少血栓的形成，对保护血管健康具有重要意义。

坚果。坚果中含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和多酚，能防止血管内皮细胞受损，预防动脉粥样硬化。

茶叶。茶叶中的茶多酚和儿茶素具有抗氧化作用，能降低血脂，减少血栓形成，对保护血管健康有积极作用。

燕麦。燕麦富含膳食纤维，β-葡聚糖具有吸水膨胀的特性，吸水膨胀后的β-葡聚糖还能减缓葡萄糖和胆固醇的吸收，有利于控制血糖和血脂的水平。

这类全谷物中常见的LPS泛菌糖脂质，能够提高吞噬细胞活性，增强处理血液中低密度脂蛋白的能力，加快代谢，帮助降低血脂。还可以从门静脉中的免疫细胞和脂肪组织巨噬细胞中诱导抑制IL-10炎症的细胞因子，并与胰岛素一起抑制肝细胞中的糖异生，并加快AGEs的代谢，减少血糖波动。

对于很难保证饮食均衡的人来说，膳食补剂是很高效的方式。可以考虑Dr.LPS软胶丸，选用德国优质小麦发酵提取LPS泛菌糖脂质，浓度高，并获得美国FDA的安全性GRAS认证。另外添加酵母β-葡聚糖，β-葡聚糖也可以延缓血糖、血脂和血胆固醇的上升，更好地帮助维持血糖、血脂水平，保护血管健康。