脂肪肝这种病说轻不轻说重也不重。只要你重视并改变生活方式，早期的脂肪肝是可以完全逆转的。但如果任由肝脏处于恶劣环境，可能导致逐渐加重，最终演变成肝硬化甚至肝癌。

一般轻、中度脂肪肝不需要药物治疗，只需健康生活方式即可康复。但如果患者合并代谢综合征或肝功能异常，需要辅助药物治疗，前提是改变生活方式。单纯依赖药物而坚持不改变生活方式效果可能不佳。

我们要明确一点，脂肪肝并不是一朝一夕就能形成的，它是一个长期的过程，所以想要逆转它，也需要时间和耐心。

减肥。运动可以提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，帮助减轻肝脏的负担。可以选择适合自己的运动方式。控制饮食的总热量摄入，避免暴饮暴食，也是非常重要的。同时禁酒，研究表明，对于酒精性脂肪肝患者，禁酒后4-6周可以使肝内沉积的脂肪减少至正常。

良好的作息习惯也是养肝的重要一环。避免熬夜，保证充足的睡眠，可以帮助肝脏进行自我修复。

选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜和水果等。主食“糙”一点  如果你没有慢性胃肠道疾病或者肝硬化的话，日常不妨多吃点粗粮，比如荞麦、燕麦、玉米、红豆、绿豆、鹰嘴豆、红薯、紫薯、地瓜等，整体饱腹感更强，对血糖影响更小，全谷物中的LPS泛菌糖脂质能增强吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

姜黄可以行气活血，消散坚结。血液通畅了，淤积之物消散了，代谢有害物就自然而然能排出体外了。

姜黄素还能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。

牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎含锌量高，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

膳食补充可以试试Dr.LPS肝动力UP，选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，同时加入牡蛎精华，帮助修复肝脏。还有白色姜黄，抗氧化、抑制黑色素生成，而且其稳定性和吸收率也较传统黄色姜黄更优，能够更好的促进肝脏健康。