脂肪的堆积，不仅是形体美观的敌人，更是“脂肪肝”悄然上门的信号。肝脏，作为脂肪代谢的枢纽，本不擅长囤积脂肪，但一旦失衡，脂肪便会在其内部积聚，不仅削弱肝功能，触发代谢混乱，还悄然提升肝癌的风险。

正常情况下，肝脏内的脂肪含量维持在体重的3%至5%之间，是健康运作的必要成分。然而，当这一比例失衡，脂肪肝便悄然形成，并根据脂肪占比的不同，划分为轻度、中度乃至重度。据《中国脂肪肝治疗指南（科普版）》揭示，每三位成年人中，就有一位与脂肪肝不期而遇，其普遍性不容忽视。

脂肪肝的阴影已蔓延至年轻一代。以北京为例，最新健康报告显示，超过半数的30岁及以上男性正面临肝脏“发胖”的危机，警示我们年轻不再是抵御脂肪肝的天然屏障。

代谢综合征患者，如肥胖者、2型糖尿病患者及高脂血症患者，是脂肪肝的易感群体。此外，营养不均衡、快速减重及长期饮酒等行为，同样需警惕脂肪肝的侵袭。

脂肪肝至肝癌的四步之遥

脂肪肝的恶化路径清晰而严峻：从单纯性脂肪肝到脂肪性肝炎，再到肝纤维化、肝硬化，直至肝癌的降临，每一步都伴随着健康风险的急剧攀升。专家警示，脂肪肝患者罹患肝硬化、肝癌的几率较常人高出百倍，即便是轻度脂肪肝，亦不容忽视其潜在的致命威胁。

防控脂肪肝，从日常做起

控腰围，守健康：遵循《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，维持BMI在24以下，同时严格管理腰围，男性不超过85厘米，女性则控制在80厘米以内。

科学饮食，均衡营养：优化饮食结构，以全谷物为主食，增加粗粮比例，减少精制碳水摄入；确保每日蔬菜与水果的充足摄入；优选低脂、高蛋白食材，如瘦肉、鸡胸肉及鱼虾等；合理控制减重速度，避免过快减重；远离酒精，守护肝脏健康。

食疗助力，修复肝脏：

• 全谷物中的LPS泛菌糖脂质能增强吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

  
  

• 牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎富含锌，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

  
  

• 姜黄素能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。

膳食补充可以试试Dr.LPS肝动力UP，选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，同时加入牡蛎精华，帮助修复肝脏。还有白色姜黄，抗氧化、抑制黑色素生成，而且其稳定性和吸收率也较传统黄色姜黄更优，能够更好的促进肝脏健康。