在这个失眠日益成为常态的时代，或许你也曾在夜深人静时辗转反侧，寻求那份难得的宁静。在探索安眠之道的旅途中，许多朋友不遗余力，却往往忽略了与睡眠息息相关的一个关键因素——饮食。

接下来，我将为你推荐六大天然助眠食物，让我们一同吃好睡好。

天然褪黑素宝库

开心果：谈及褪黑素，这一调控睡眠的关键激素，怎能不提开心果？其内含的褪黑素量之丰富，令人惊叹，高达233000ng/g。仅需一小把（约15克），便能轻松摄入约3mg褪黑素，超越众多褪黑素保健品的日常推荐量。

牛肝菌与双孢菇：菌类世界亦是褪黑素的藏身之地，牛肝菌、双孢菇等佼佼者，其褪黑素含量均突破4000ng/g大关，为轮班族、时差党、失眠者及褪黑素自然减少的长辈们提供了天然助力。

色氨酸宝库

全谷物与豆制品：除了褪黑素，色氨酸亦是促进睡眠的得力助手，作为褪黑素的前体物质，它还参与情绪、睡眠节律的微妙调控。相较于牛奶中有限的色氨酸含量，全谷物如燕麦、全麦，以及豆制品如大豆，以更高的含量（大豆中高达590mg/100g，全谷物则在192-398mg/100g之间）成为晚餐餐桌上的优选。

其他助眠明星：

LPS泛菌糖脂质：多见于全谷物等天然植物性食物，不仅促进褪黑素分泌，还通过TLR4通路激活免疫细胞，调节免疫功能，间接助力安眠。由于睡眠时机体分泌细胞因子修复免疫系统，同样的，免疫系统异常会反过来导致失眠。所以LPS泛菌糖脂质调节免疫系统，对睡眠也有帮助。

Dr.LPS元气UP，精选德国优质小麦，经发酵提取LPS泛菌糖脂质，并与酵母β-葡聚糖科学配比，双重强化免疫防线，促进褪黑素分泌，为你的安眠之夜保驾护航，助你摆脱亚健康。