2019年，一项汇聚了英国与澳洲多所大学的荟萃分析发表，它首次以确凿证据揭示了饮食干预对精神健康的积极影响。这项研究精心筛选了16项高质量的临床试验，涉及45,826名受试者，最终得出的结论是：合理的饮食习惯能够显著减轻抑郁症状。

2018年，英国曼彻斯特城市大学的研究团队在《临床营养》期刊上发表了一项研究，发现与抗炎饮食相比，促炎饮食显著增加了抑郁症的风险，再次印证了饮食与情绪之间的紧密纽带。

食物中的情绪调节因子

那么，究竟是哪些食物成分在默默守护着我们的心灵健康呢？

膳食纤维：不仅滋养着肠道中的有益菌群，还通过它们产生的短链脂肪酸，间接调节着5-羟色胺的合成，这种神经递质正是让我们感受到快乐的源泉。因此，富含膳食纤维的蔬菜水果、粗杂粮及坚果，成为了抗抑郁饮食中的明星食材。

维生素D：它参与调节5-羟色胺水平，缺乏时可能导致心理健康问题。鉴于现代人普遍日照不足，且食物中维生素D含量有限，膳食补充剂成为了不可或缺的辅助手段。

n-3系列多不饱和脂肪酸：DHA和EPA作为n-3系列多不饱和脂肪酸的代表，虽在重度抑郁症患者中的效果存在争议，但对于不常食用海鲜的人群而言，适量补充仍具有多方面的健康益处。

B族维生素：维生素B1与神经系统的活力息息相关，缺乏时可能导致记忆力减退、情绪低落；而维生素B12则与抑郁症状的风险增加有关。幸运的是，这些食物来源广泛，从粗杂粮到肉类、蛋类，甚至是发酵豆制品，都能为我们提供充足的B族维生素。

当身心疲惫不堪，除了调整生活节奏，饮食结构的优化同样关键。Dr.LPS原动力UP，融合了德国优质小麦发酵提取的LPS泛菌糖脂质与8种维生素B。

维生素B族，可以促进代谢，为身体提供能量，有助于缓解疲劳、精神紧张、压力大。

植物中的LPS泛菌糖脂质，能够促进褪黑素分泌，改善睡眠，还可致脑内及血清中诱导出β内啡肽，帮助人排遣压力、对抗疼痛和缓解抑郁。还能通过促进褪黑素分泌改善睡眠，诱导β内啡肽释放，帮助我们有效应对压力、疼痛和抑郁情绪。同时，LPS泛菌糖脂质通过TLR4通路强化免疫细胞活性，优化肠道微环境，为我们的健康筑起坚固防线。