失眠，这一隐形的健康杀手，正悄无声息地侵蚀着现代社会的每一个角落，让无数人在漫漫长夜中辗转反侧，难以觅得安宁。据最新统计，我国已有超过3亿人口深陷睡眠障碍的泥潭，其中失眠更是首当其冲，成为亟待解决的公共健康问题。

睡眠与人群

老年群体：他们多遵循早起早睡的规律，但睡眠时间普遍缩减。若伴有慢性疾病，失眠、入睡艰难及浅眠等问题便接踵而至，严重削弱了睡眠质量。

青壮年群体：在学业与职场的双重压力下，加之熬夜等不良生活习惯的侵蚀，睡眠障碍正逐步向年轻化蔓延。数据触目惊心，这一群体的平均睡眠时间竟已低于老年人。

特别值得一提的是，女性群体在失眠问题上尤为脆弱，其发病率较同龄男性高出1.5至2倍。生理周期中的特殊时期，如经期、更年期、孕期及哺乳期，更是加剧了这一趋势。

儿童与青少年：他们的睡眠问题多源于学习负担、电子产品的诱惑及不佳的睡眠环境。由于表达能力的限制，这些问题常表现为疲劳、嗜睡、注意力涣散及情绪波动。

面对失眠的困扰，人们不遗余力地探索着各种解决方案，其中，“食补”备受青睐。然而，在琳琅满目的选择中，哪些才是真正有效的助力者呢？

维生素B6：维生素B6的缺乏虽与失眠有所关联，但盲目补充却可能带来副作用，如增加女性髋部骨折的风险。

褪黑素：作为调节睡眠的重要激素，虽能通过补充剂帮助特定人群(如日夜倒班、因年龄渐长缺乏等)调整昼夜节律，但目前研究没有发现其对延长总睡眠时间的效果，对于其他类型睡眠障碍也无明显作用。

LPS泛菌糖脂质：广泛存在于全谷物、海草类等未经深加工的天然植物性食物中，不仅能够促进褪黑素的分泌，还通过TLR4通路激活并提升免疫细胞活性，从而双向调节免疫功能。考虑到睡眠与免疫系统之间的微妙平衡——睡眠时，机体释放细胞因子以修复免疫系统；反之，免疫系统的异常也会引发失眠——LPS泛菌糖脂质的调节作用显得尤为关键。

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