每个人都知道睡眠过少会生病，但很少有人知道睡眠过多对身体也有害。美国的一位电视记者问到了这个问题， 他说自己轮班工作，“在家睡10个小时，真的会缩短寿命吗？” 美国心脏协会杂志回答：每天睡 9 小时的人比睡 8 小时的人死得早， 睡10小时的人有30%的早逝几率，睡11小时的人增加到50%，这是该杂志最近发表的一份超过 300 万人的荟萃分析研究报告的数据。那么，睡眠时间过长的影响有哪些？

　　睡眠时间过长会诱发的疾病：

　　一、睡眠时间过长会诱发中风的风险

　　美国研究人员历时7年半的调查发现，每天睡眠时间超过9小时的人中风的风险比睡眠时间为7小时的人高 70%，睡眠时间是增加中风风险的独立因素。老年人的血液粘度比较高，睡眠时间过长，血液粘度会增加，容易诱发血液粘度的增加。其次，睡眠时间过长会诱发脑血管病的风险。

　　睡眠过多也会诱发糖尿病， 睡眠时间超过8小时会使患糖尿病的风险增加三倍以上。

　　二、睡眠时间过长会诱发呼吸道、心脏和消化疾病风险。

　　昏昏欲睡的人容易感冒，研究表明，卧室早晨的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘。长期关闭的人最有可能出现感冒和咳嗽等症状， 睡眠过多会扰乱心脏的休息和运动的规律性，心脏收缩无力，活动时心跳会出现波动。睡眠过多也会破坏规律的饮食，发生胃肠蠕动，扰乱胃液的分泌，影响消化功能。

　　三、睡眠时间过长会诱发越睡越懒，智力下降的风险

　　大多数人错误地认为需要更多的睡眠来消除疲劳，睡眠时间过长的人会变得懒惰、虚弱，甚至精神萎靡。睡眠睡眠使中枢神经系统长期处于兴奋状态，神经中枢长期受到抑制，活动功能变慢，一整天嗜睡、嗜睡。

　　长时间睡眠过多会扰乱昼夜节律，导致炎症加重和免疫力下降， 周末睡觉不是最好的选择，但应该构建健康的睡眠模式，养成规律、持久的健康睡眠习惯。

　　四、疾病会导致长时间睡眠

　　生病的人往往需要睡得更久，通过睡眠恢复和调理身体。睡眠时间长的人通常是充血性心力衰竭患者；服用镇静剂的人（包括数百万人服用处方降压药的人）也一样；患有慢性疼痛、类风湿性关节炎和狼疮的人就像青少年一样。像注意力缺陷障碍一样，睡后想睡觉； 患有抑郁症的人（人数在逐渐增加），尤其是年轻人睡在床上瘫痪；双相障碍患者可能只睡2个小时，也可能整天不起床。

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