睡觉是修身养性的好时机， 睡眠时，人体各项指标都发生变化和更新，达到生命的清新。很多年轻人喜欢在睡前玩到凌晨，但长期熬夜的危害是很大的。那么，为什么要在11点前睡觉？

　　晚上9:00~11:00。

　　这个时间段，是我们人体淋巴排毒的时间，这个时间我们免疫系统会变得异常活跃，你应该冷静下来，听听音乐，尽量让自己保持安静。这样，免疫系统就会顺利完成排毒工作，提高你的免疫力。

　　晚上11:00~1:00。

　　当肝脏开始解毒时，你应该睡着了，记得千万不要熬夜。这个时候不睡觉，肝脏会很累，肯定会受损。

　　夜里1:00~3:00。

　　正是胆囊排毒时间，此时应继续睡眠，以利于肝胆排毒。

　　半夜到凌晨4:00。

　　人体脊椎造血期，一定要好好睡一觉，千万不要熬夜！

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