在现代，许多人肠胃不好，经常有胃痛，但即便如此，大多数人并不把它当回事。可是，肠道不好是会衰老早，也会加速你的衰老。那么，肠胃不好需要注意哪些？

　　1、饭后宜休息片刻：

　　大家平时在吃过饭后，记得小憩片刻为好，这样可以增强我们胃肠道的抵抗力。因此，午饭后尽量小睡一会儿，以避免胃肠道血流进一步减少。晚饭后，你必须休息一段时间。在夜间睡眠期间，大多数器官将进入新陈代谢缓慢的状态。此时，强迫胃肠道继续工作不仅会使胃粘膜无法修复，还会促进胃内大量胃液的分泌，消化食物，破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃病。

　　2、吃饭不宜太快，应该慢:

　　大家要知道，我们要是吃得太快的话，很容易导致食物在体内堆积，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动。此外，食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质不能被有效、充分地吸收，造成大量营养损失。随着时间的推移，胃肠功能将失去平衡。慢慢吃可以使食物更好地消化和吸收。每顿饭最好咀嚼20次以上再吞咽。在口中咀嚼时，食物可以与唾液结合，产生唾液淀粉酶，促进消化。

　　3、多摄取膳食纤维：

　　在此提醒大家，我们应该每天摄入20~25克膳食纤维为好，可降低食道癌和胃癌的风险。清洁肠道，调节肠道菌群环境，有效缓解便秘。蔬菜和水果含有更多的水溶性纤维；谷物和其他食物含有更多的水不溶性纤维，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中的停留时间，减少有害物质的吸收。

　　4、补充益生菌：

　　众所周知，我们人体的肠道之中，是有数亿种细菌的，其中包括有害细菌和有益细菌。在正常情况下，两者处于平衡状态，人体肠道健康。但是，如果有害细菌的数量多于有益细菌，肠道菌群的平衡就会被打破，各种胃肠道问题就会层出不穷。

　　以上就是为你整理的关于“肠胃不好需要注意哪些”的详细解答，希望对你有所帮助。如果您需要了解更多相关的内容，可以在LPS与健康上找到答案！