在当下，有相当不少的人都出现了记忆力减退的问题。为此，我们应该正视这个问题，采取措施防止它发生，从而提高我们的记忆力。那么，记忆力减退怎么判断？

　　1、原来记得的现在不记得：

　　大家首先要知道，我们人的记忆是会退化的，而且机械记忆比联想记忆更容易退化。例如，一个复杂的公式，如果你长时间不使用它，你将不再记得它到底长什么样，这很正常。要想深刻地记住某件事，你只能一遍又一遍地强化它。

　　2、越来越不容易记住东西：

　　如今，大多数人的时间都被多媒体产品碎片化了。一方面，这些东西帮助我们更有效地管理时间。另一方面，他们提供的娱乐内容消耗了我们大部分时间。即使信息的推送管理不好，也会缩短我们的时间。随着时间的推移，我们的注意力变得越来越不集中。在这样的情况下，好的一面是我们可以更及时地对情况做出反应，坏的一面是它干扰了我们的集中记忆和深度思考。

　　3、记忆所需时间变久：

　　相似内容的记忆之间会发生干扰。例如，随着我们记住的单词越来越多，出现的混乱也越来越多，要清楚地记住一条信息，重复和强化它需要更长的时间。减轻干扰的一种方法是加强记忆联想，尽可能多地为信息提供已经熟悉的相关内容。

　　4、记忆力的变化有没有伴随其它症状？

　　如果出现头痛、头晕、流鼻血、呆滞、睡眠增加或减少，且加重，请尽快到医院神经内科就诊；身体其他部位有病，治疗好再观察；抑郁、意志力下降、失眠或睡眠时间减少、体重变化的时间与体重变化发生的时间有关。尽快去医院咨询部/精神科，配合医生调整自己。

　　同时，不要否定自己，而是通过循序渐进的练习来增加对记忆的信心。研究表明，自信会通过个人动机来提高记忆力，因此减少心理暗示并多练习。

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