俗话说，人老腿先老，养生先养脚。老年人最常见的就是腿脚问题，所以保养膝关节要重视起来。

　　科学运动有助于预防膝关节损伤。可以尝试游泳、散步、慢跑、骑自行车等对膝关节影响较小的运动。一定要在运动前热好身，减缓对关节的冲击力，也可以佩戴护膝保护关节。

　　天气变凉后，本身就有膝关节炎的人容易出现关节痛的情况，严重时还会疼的整宿都睡不着。所以家中要备好热敷包，敷一敷关节可以很好的缓解痛苦。

　　老年人骨骼流失的钙质很多，饮食中要注意补足钙质，同时还需要维生素D和镁元素，提高身体吸收钙质的效率。牛奶、酸奶等奶制品都是很好的钙质来源，一些深色蔬菜也还有一定的钙质。但老年人身体的消化吸收能力变弱，只通过饮食补充，要吃的量就要增多。所以营养补剂也是很好的选择。Dr.LPS品牌青春UP添加小麦成团泛菌提取物、钙、维生素D和protetite.促进骨骼正常代谢，增加骨密度，增厚骨骼，是维持骨骼健康上佳之选。

　　Central Park Clinic, 1-10-16 Ban-cho, Takamatsu, Kagawa 760-0017, Japan

　　Nakagawa Hospital, 2-17-17 Mukaishin-machi, Fukuoka-minami, Fukuoka 811-1345, Japan