膝盖不舒服的人越来越多了，现在成年人的慢性膝关节疼痛发生率已达25%。很多人认为自己不经常跑步，是不是膝关节的磨损就小一点。其实，久坐比跑步还伤膝盖。

　　美国权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》上发表过一项研究，久坐不动比跑步伤膝盖。研究共计分析了11万人的数据，排出体重、年龄等干扰项，比较了业余跑步人群、久坐不动人群、竞技比赛跑人群的髋关节和膝关节骨性关节炎的发生率，发现业余健身跑步人群仅为3.5%，而久坐不动人群为10.2%，竞技跑人群有13.3%。

　　在关节骨头表面有一层软骨，他像海绵一样，在人体运动时吸取关节滑液，从中获取养分，再将软骨中的代谢废物排出。所以适当的运动是对软骨的营养代谢有利的。

　　膝关节刚开始出现退化时，没有明显表现，走路时也不痛不痒，所以如果出现以下两种情况，就说明膝关节出现了问题。

　　1.上下楼梯疼痛

　　我们在走平路时，髌骨弯曲度小，负重轻，所以没有痛感。当上下楼梯时，膝关节活动角度大，需要反复弯曲，还要克服运动的冲击力与体重，磨损更加严重。软骨逐渐变得毛躁，关节液减少，就会有疼痛感。

　　2.一按就疼

　　此时说明软骨表层退化，缓冲作用下降，对髌骨的保护作用减小。

　　所以膝关节要省着用，保护好它，给它营养，才能延长使用寿命。Dr.LPS品牌青春UP使用Ⅰ型透明质酸与钙、磷、镁等矿物质沉淀而成的新型补骨成分PROTETITE，有效增加骨密度，还有小麦中提取的泛菌糖脂质，促进成骨细胞分化，改善骨质，保持骨骼健康。

　　Induction of Osteogenesis in Mesenchymal Stem Cells by Activated Monocytes/Macrophages Depends on Oncostatin M Signaling, STEM CELLS 30: 762–772 (2012)