孩子到底缺不缺钙?是很多家长都很好奇的问题。奶制品现在已经成为了日常饮食，但孩子们的钙摄入量依然不乐观。

　　近年来的抽样调查发现2-11岁的儿童每天钙的摄入量不足300毫克，不满足推荐量的一半。但是目前没有很可靠的生物学指标判断钙的摄入是否充足，所以通过日常饮食判断孩子是否缺钙最直观。

　　首先，奶制品绝对是补钙食物的首选，除此之外，豆制品、低草酸的绿叶蔬菜也是很好的钙来源。

　　1-3岁的儿童，推荐每日摄入600毫克的钙，相当于每天喝350-500毫升的牛奶，搭配0.5-1.5个拳头大小的熟绿叶蔬菜和1-3块老豆腐(麻将大小)。

　　4-6岁每日需要800毫克的钙，牛奶量不变，可以将蔬菜量增加为1.5-3个拳头的大小，豆腐增加为2-4块。

　　7-17岁，每日需要的钙大致在1000-1200毫克，每天喝300毫升的牛奶，3个拳头大小的熟绿叶蔬菜，4块老豆腐。

　　另外，别忘了维生素D，它能促进钙吸收，《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐0-64岁每天摄入400IU的维生素D。如果条件限制，不能每天达到这样的饮食标准，那么使用补充剂可以轻松满足每日需求。

　　Dr.LPS品牌青春UP添加钙、磷、镁等矿物质和Ⅰ型透明质酸沉淀而成的新型补骨成分protetite，还有使成骨细胞与破骨细胞正常分化的泛菌糖脂质，促进正常的骨骼代谢，另外还加入了促进钙吸收的维生素D，天然、安全、颗粒剂、好吸收，使用木糖醇，糖尿病人也可放心食用，一盒30条，每天一条，饭后口含或冲服，轻松补足骨骼所需营养。

　　参考文献：

　　Central Park Clinic, 1-10-16 Ban-cho, Takamatsu, Kagawa 760-0017, Japan