你是否有过这样的经历?

　　到点了，准备睡觉，躺了很久就是睡不着。仔细复盘今天也没有什么异常啊，没喝咖啡，工作都完成了，房间挺安静的，怎么就是睡不着呢?越想睡越睡不着，郁闷的熬到了半夜。

　　也许你忽略了一个因素，那就是情绪，尤其是负面情绪。

　　一个正常的入睡过程，通常由两个系统控制。

　　系统一：大脑分泌褪黑素、腺苷，让人感觉困，想睡觉。

　　系统二：昼夜节律让身体感知到夜晚的降临，大脑让活跃的神经元安静下来。

　　这两个系统非常容易被情绪影响。脑中对负面情绪的放映，让我们难以入睡。当你因为白天的事情无法入睡时，大脑就进入了情绪觉醒状态。大脑内部的网状结构变得活跃，让你无法顺利进入睡眠的第一阶段，非快速眼动期。之后，随着时间的推移，你会对无法入睡感到焦虑。

　　负面情绪不仅让你无法入睡，还可能影响一整晚的睡眠质量。有研究发现不同程度的情绪积累会影响不同的睡眠周期，比如第二天有重要的事情时，当晚的睡眠会变得碎片化，睡得浅，还经常醒。

　　所以，有时候突然失眠，想想自己是不是被某种情绪困扰着，关注和疏导自己的心理压力。另外，适当使用营养补剂帮助入睡，保证正常的作息，更有利于身心健康。

　　Dr.LPS品牌元气UP添加高浓度小麦泛菌糖脂质和β-葡聚糖，促进大脑分泌褪黑素，同时激活小肠、大肠免疫功能，调节人体免疫平衡，改善肠道健康。由于“肠脑轴”的存在，有时肠道问题也会影响人的情绪和睡眠，元气up从大脑、肠道、免疫系统三个方面帮助改善睡眠，让你睡个好觉!

　　参考文献：

　　SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

　　Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004