很多人都经历过大脑一片空白的时刻，想不起来很着急，之后又怀疑自己是不是痴呆前兆，记忆力下降这么明显。那么，哪些食物有提高记忆力，帮助预防痴呆症的作用呢?

　　鱼：大人们是不是从小就逼你多吃鱼，总说吃鱼会变聪明。确实没错，尤其是那些富含omega3的沙丁鱼、三文鱼等。它可以帮助构建脑神经。

　　坚果：大人们是不是还经常让你吃核桃?因为里面富含维生素E、镁、钙、叶酸、酚类化合物、α-亚麻酸，有抗炎、抗氧化的作用，可以防止自由基对大脑的损害。

　　咖啡：咖啡因使大脑清醒，其中含有的抗氧化物质可能会降低神经退行性疾病的风险。

　　蓝莓：蓝莓和其他深色水果含有的花青素是一种抗炎、抗氧化物质。

　　黑巧克力：其中的类黄酮、咖啡因、抗氧化物质都能够促进大脑健康。

　　除此之外，还有具有神经保护功能的假马齿苋，有研究发现它具有抑制谷氨酸的兴奋毒素的效果。谷氨酸在脑中的浓度过于高，谷氨酸的过度活性化会让大量的钙流入脑细胞导致脑细胞的坏死。另外，临床试验中发现它还具有提高注意力、工作记忆、言语理解能力的作用。

　　Dr.LPS品牌记忆力UP添加高浓度假马齿苋提取物bacognize，帮助提高人体记忆力，还加入德国优质小麦中提取的泛菌糖脂质，促进大脑褪黑素分泌，改善睡眠，帮助维持大脑健康状态。

　　参考文献：

　　Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

　　Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987