昨天看到有个“俏皮话”上了热门是和便秘有关的，给大家分享一下，有便秘的朋友们都可以试一下!

　　可以在临睡前仰卧抱5分钟，便秘严重的话就10分钟，在这个过程中你会放p，过一会儿就能感觉到便意了。

　　或者是找到手腕左右侧各有一个凹进去的地方，用力使劲按，可以帮助排便畅通。

　　若是还不行的话，那就觉得有便意的时候坐在马桶上，如果没有顺畅排泄或者觉得没排泄干净时跷一下二郎腿，瞬间就畅通了!

　　还有诸如“每天早晨起来空腹喝一杯淡盐水;避免久坐，促进肠道蠕动;养成固定时间排便的习惯，形成肌肉记忆后，每天到点就会自动条件反射了”

　　诸如此类的帮助排便小妙招可能有便秘困扰的朋友们看了很多。有些有用，有些完全没效果。有些可能暂时有用，而下一次就完全无效了。

　　所以对于饱受便秘困扰的朋友们来说，还得是从根上解决问题。

　　我们每天都会吃下很多东西，而这些东西里面，有些像膳食纤维这一类的是不会被人体直接吸收的，那这一部分物质就会进入到我们的结肠里面。

　　当结肠吸收了这部分物质里面的水分和电解质以后，剩余的残渣就变成了我们的排泄物。当直肠里的可排泄物存储到一定数量时，就会出现便意，提醒我们是时候将排泄物排出体外了。

　　所以在产生便意时，一定要及时前往卫生间进行排泄。耽误时间长了，排泄物里面的水分被吸收的话，就会变得干燥、不容易被排出体外

　　长此以往就会让排泄物在肠道里面堆积，最终形成便秘。所以，出现便意时及时排泄很重要。

　　若是稍微力有不逮的，可以补充些像这样帮助增加肠胃动力的营养补剂，让你顺畅排便、不再煎熬

　　里面的高浓度小麦发酵提取物精华可以激活身体里面的吞噬细胞活性，改善小肠免疫功能，促进肠胃有效工作，提升肠道能力，帮助排出体内排泄物。

　　还在为便秘困扰?

　　每天一袋让你尽早顺畅排便不煎熬!