有的朋友可能会有这样的疑惑，我明明前一天晚上睡了快八个小时，怎么早上还是不想起来。一大早上就没精神，做啥都提不起兴趣，只想再睡个“回笼觉”!

　　这样的困扰可能很多人都会有，主要是因为你的睡眠质量不太高。虽然一直有在睡觉，但还是以浅层睡眠为主，没有让我们的大脑包括身体获得足够的休息时间。所以说与其是睡觉，不如叫做“浅眠”比较合适!

　　这里介绍个1.5小时周期睡眠法推荐给大家，觉得自己睡眠质量不高、夜晚容易被惊醒、明明睡了很长时间但身体却还是很困的朋友们都可以试一下!

　　这是一个“以90分钟为周期”的睡眠法，每天晚上的睡眠时长等于周期的整数倍。睡4.5小时是3个周期、6小时是4个周期......然后根据想要的起床时间向前倒推入睡时间。

　　比如你早上7点起床的话，入睡时间可以是前一天晚上的11:30或者是凌晨的1点。成年人的话一般是睡4-5个周期，也就是拥有6—7.5小时的的睡眠时间，青少年的话最好睡足5-6个周期，也就是保证能睡够7.5—9小时。

　　总结一下就是想要拥有高质量睡眠睡眠，白天不困的关键是：保证自己每天晚上都睡够一个完整的睡眠周期，早上最好在浅层睡眠的时候起床。

　　当然，睡前也可以适当服用些可以帮助入眠的营养补剂，让你尽快入睡不煎熬。褪黑素已被证明可以改善睡眠质量，而蕴含高浓度小麦发酵提取物精华，可以协同激活巨噬细胞，诱导褪黑素生成、增加，调节多种免疫功能，改善睡眠质量。

　　而β-葡聚糖作为高端面包酵母提取物，通过专利技术萃取，保证营养成分不流失。与小麦发酵物精华共同激活体内大、小肠免疫功能，帮助我们重新获得免疫力，拥有更好的睡眠质量!

　　一般服用一个多月配合1.5小时周期睡眠法，就能让早上的精神不济不再出现，让你以更饱满的精神状态去迎接新的一天!

　　平时都已经那么忙了，睡眠方法更要好好重视起来!这不仅是一天的最后一步，也是拉开新一天篇章的启动仪式，不好好对待可不行!